Prenatale vitamines Irriteren mijn maag en veroorzaken gas en opgeblazen gevoel
Het nemen van een prenatale vitamine als je verwacht, zorgt ervoor dat jij en je baby alle vitamines en mineralen krijgen die je nodig hebt om gezond te blijven. Sommige mensen ervaren bijwerkingen, zoals maagklachten, misselijkheid, diarree en gas, wanneer ze prenatale vitamines gebruiken, maar deze kunnen meestal tot een minimum worden beperkt. Praat met uw zorgverlener voordat u stopt met uw prenatale vitamines.
Prenatale vitamines helpen de voedingshiaten in uw dieet te vullen. (Afbeelding: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)Iron Side Effects
IJzergebreksanemie verhoogt het risico op premature bevalling en een laag geboortegewicht, en veel moeders krijgen via het dieet niet genoeg van het mineraal. IJzer in vitaminen kan maagklachten, misselijkheid en andere gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken. Controleer het etiket op uw prenatale vitamines als u last heeft van deze symptomen. De Centers for Disease Control and Prevention bevelen aan dat zwangere vrouwen 27 milligram ijzer per dag krijgen. Als je vitamine een hoog gehalte bevat, schakel dan over naar een prenataal met minder ijzer en eet meer ijzerrijke voedingsmiddelen om de nare bijwerkingen te verminderen.
DHA bijwerkingen
Omega-3-vetzuren, met name DHA, zijn belangrijk tijdens de zwangerschap. DHA helpt de hersenen en het netvliesweefsel van uw baby goed te ontwikkelen. De beste voedingsbronnen voor DHA zijn koudwatervissen, zoals haring, tonijn en sardines. Veel zwangere vrouwen vermijden vis vanwege bezorgdheid over kwik en andere toxines, dus veel merken van prenatale vitamines bevatten DHA. Misselijkheid en gas zijn vaak voorkomende bijwerkingen van DHA-supplementen en door het teveel aan gas kan je je opgeblazen voelen. Praat met uw arts of verloskundige over eventuele bijwerkingen die u ervaart, aangezien zij u kan adviseren een vitamine te nemen zonder DHA, vooral als uw dieet vette vis bevat.
Een prenatale vitamine kiezen
Soms is het de vitamine zelf die maagklachten veroorzaakt en gastro-intestinale problemen. Zoek naar een prenatale vitamine die snel in je maag zal oplossen. Wat u kunt verwachten, raadt u aan een vitamine te kiezen die het zegel van de Amerikaanse Pharmacopeia draagt om ervoor te zorgen dat het voldoet aan de oplosnormen. Kies een vitamine die vitamine B6 bevat, die misselijkheid bij zwangere vrouwen kan helpen verminderen, volgens BabyCenter.com. Of vraag uw arts om een apart B6-supplement. Sommige vrouwen nemen een paar keer per dag een kleine dosis B6 om misselijkheid en braken te verlichten.
Prenatalen gemakkelijker maken voor maag
Hoewel het het beste is om prenatale vitamines op een lege maag te nemen om de ijzerabsorptie te verhogen, als je last hebt van maagklachten of misselijkheid, neem je vitamine met wat voedsel. De National Institutes of Health adviseert om geen ijzer te gebruiken met melk, vezelrijk voedsel of cafeïnehoudende voedingsmiddelen of dranken, omdat deze de ijzerabsorptie kunnen verminderen. Je kunt je vitamine ook doormidden breken en op verschillende tijdstippen gedurende de dag de helft nemen om de hoeveelheid ijzer en DHA te verminderen die je lichaam in een enkele dosis moet verduren. Het nemen van je vitamine net voordat je gaat slapen kan ook helpen.
