Voedingsinformatie voor Nabisco Honey Maid Graham Crackers

Nabisco Honey Maid Graham Crackers zijn een populaire snack aangeboden in zes verschillende variëteiten, waarbij de voedingswaarde van een portie van 1-ounce enigszins varieert, afhankelijk van uw smaakvoorkeur. Graham crackers kunnen deel uitmaken van een gezond dieet, maar volgens de Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen, zou een 2000 calorieën dieet niet meer dan drie porties van 1-ounce geraffineerde granen per dag moeten bevatten.

Graham crackers kunnen een snelle snack zijn als onderdeel van een gezonde voeding. (Afbeelding: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)

Eiwitten, calorieën en vet per portie

Van de zes Craham-crackersoorten bevat elke portie 2 gram eiwit en 120 tot 140 calorieën. De aanbevolen hoeveelheid voor eiwitten varieert van 13 gram bij kinderen tot 56 gram bij volwassen mannen. Een portie levert 6 tot 7 procent van de totale calorieën op een dieet met 2000 calorieën. De reguliere versie bevat ook ongeveer 3 gram vet, dat is 5 procent van de dagelijkse waarde, terwijl de vetarme opties 2 gram vet bevatten, of 3 procent van de dagelijkse waarde.

Koolhydraat-, vezel-, suiker- en natriumafbraak

Op een 2.000 calorieën dieet, streven naar 300 gram koolhydraten, 25 gram vezels, 25 tot 37,5 gram of minder suiker en 2.400 milligram natrium. Een graham cracker portie levert 21 tot 27 gram koolhydraten, 1 tot 2 gram vezels, 7 tot 8 gram suiker en 150 tot 190 milligram natrium.

Aanvullende voedingsfeiten

Er zijn een paar extra voedingsstoffen in Honey Maid Graham Crackers, afhankelijk van de smaak die je kiest. De soorten honing, kaneel en vierkant bevatten 1 tot 2 procent van de dagelijkse waarde van kalium en 6 procent van de dagelijkse waarde van ijzer. De chocolade variëteit bevat 4 procent van de dagelijkse waarde voor calcium en 8 procent voor ijzer. De magere honing bevat 15 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer en 6 procent voor calcium.