Negatieve effecten van teveel vitamine B-6

Je hebt vitamine B-6 nodig voor een goede immuunfunctie, het voedsel dat je eet verandert in energie, hersenontwikkeling en de vorming van hemoglobine voor rode bloedcellen. Volwassenen moeten voor een goede gezondheid minimaal 1,3 milligram per dag krijgen. Hoewel mensen soms supplementen gebruiken die hogere hoeveelheden vitamine B-6 bevatten voor de behandeling van premenstrueel syndroom, carpaaltunnelsyndroom, ochtendmisselijkheid en depressie, is het bewijs voor de effectiviteit van vitamine B-6 voor deze doeleinden beperkt en kunnen hoge doses soms bijwerkingen veroorzaken.

Een vrouw kijkt naar haar huid in de spiegel. (Afbeelding: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Problemen met de huid

Alle B-vitaminen zijn betrokken bij het gezond houden van je huid, dus als je te weinig of te veel van een van deze vitaminen krijgt, kan dit problemen met je huid veroorzaken. Het nemen van te veel aanvullende vitamine B-6 kan resulteren in pijnlijke letsels op uw huid en gevoeligheid voor licht. Het kan ook allergische huidreacties veroorzaken.

Gastro-intestinale problemen

Gastro-intestinale problemen kunnen een ander potentieel schadelijk effect zijn dat wordt veroorzaakt door te veel vitamine B-6 in supplementvorm te nemen. Deze nadelige effecten kunnen maagzuur, verlies van eetlust, buikpijn en misselijkheid omvatten. Als u uw dosering verlaagt of als u stopt met suppletie, moet u deze bijwerkingen elimineren.

Neurologische symptomen

Het belangrijkste nadelige effect geassocieerd met het nemen van te veel aanvullende vitamine B-6 wordt sensorische neuropathie genoemd, wat betekent dat u de controle over uw bewegingen in het lichaam verliest, moeite hebt met lopen, gevoelloosheid en pijn in uw armen en benen, en problemen bij het voelen van trillingen en positie. Het kan ook van invloed zijn op uw vermogen om pijn en temperatuur en uw tastzin te voelen.

Bron en andere overwegingen

Het nemen van supplementen in doses van tussen de 1 en 6 gram per dag gedurende ten minste een jaar kan leiden tot toxiciteitssymptomen, maar er zijn geen tekenen van toxiciteitssymptomen veroorzaakt door vitamine B-6 uit voedsel, merkt het Bureau van voedingssupplementen op. Het stoppen van vitamine B-6-suppletie stopt vaak en keert meestal de nadelige effecten van te veel vitamine B-6 terug, althans tot op zekere hoogte, volgens de Merck Manual-website. De meeste mensen ervaren een volledig herstel binnen zes maanden na het stoppen van vitamine B-6-suppletie, noteert de University of Maryland Medical Center.