Zachte frisdranken met weinig suiker
Suikerhoudende frisdrank prikt in uw bloedsuikerspiegel en voegt enkele honderden calorieën aan uw dieet toe, zonder dat u zich verzadigd voelt. Frisdrank is slechts één soort frisdrank; deze categorie omvat ook fruitpunch, gearomatiseerde vruchtendranken, energiedranken, gezoete thee en limonade. Alcoholvrije frisdranken kunnen worden gezoet met kunstmatige zoetstoffen, waaronder acesulfaam-kalium, aspartaam, sacharine en sucralose, of natuurlijke, caloriearme zoetstoffen zoals stevia en het derivaat rebiana-A. Deze opties met weinig suikers kunnen u helpen calorieën te besparen en dramatische veranderingen in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen, maar ze kunnen de hongersignalen van uw lichaam verwarren en gezondheidsrisico's opleveren.
Een close-upmening van Dieetcokes en ijs in een glas. (Afbeelding: anna1311 / iStock / Getty Images)Potentiële voordelen
Als u een aandoening heeft waarbij u uw suikerinname moet beperken, zoals diabetes, zijn frisdranken met weinig suiker een positief alternatief voor dranken met een hoog suikergehalte, omdat ze een minimale invloed hebben op uw bloedsuikerspiegels. Alcoholvrije frisdranken bevatten meestal een zeer laag caloriegehalte, dus ze kunnen ook worden opgenomen als onderdeel van een afslankschema.
Kan ervoor zorgen dat u meer eet
Kunstmatige zoetstoffen in frisdranken met een laag suikergehalte activeren de beloningscentra in de hersenen die op suiker reageren, maar leveren geen substantiële energie in de vorm van calorieën. Dientengevolge kan het vermogen van je hersenen om het energieverbruik te reguleren in gevaar komen. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het American Journal of Public Health, toonde aan dat mensen die frisdranken of niet-suikerhoudende frisdranken consumeren gemiddeld meer vaste voedselcalorieën opnemen dan mensen die gesuikerde dranken consumeren.
Veiligheidsoverwegingen
De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft alle niet-suikende zoetstoffen die worden gebruikt in zachte frisdranken met een laag suikergehalte goedgekeurd als veilig voor consumptie. De waakhondgroep Centrum voor wetenschap in publiek belang merkt echter op dat u nog steeds bijwerkingen ervaart door deze producten te consumeren en dat effecten op de lange termijn voor de gezondheid onbekend zijn.
