Is dieet Pepsi goed voor afvallen?
De koolzuurhoudende carbonatatie van Diet Pepsi maakt het een aantrekkelijke toevoeging aan uw dieet. In tegenstelling tot traditionele Pepsi, die calorieën uit suiker bevat, is Diet Pepsi een calorie-vrije keuze, die beschikbaar is in cafeïne of cafeïnevrije configuraties. Hoewel Diet Pepsi een caloriearme drank is, zou het niet je enige drankje moeten zijn terwijl je afslankt.
Een vrouw houdt een blikje dieet pepsi. (Afbeelding: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)ingrediënten
Dieet Pepsi is gemaakt door PepsiCo Corporation en bevat nul koolhydraten en nul calorieën. Een 8-oz. portie van Diet Pepsi heeft 25 mg natrium, water, kleurstoffen, cafeïne, aroma's, 118 mg aspartaam, 20 mg kalium en andere ingrediënten voor versheid. Het aspartaam in Diet Pepsi bevat fenylalanine, dat mensen met de zeldzame ziekte, fenylketonurie, niet mogen consumeren, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration. Geen van de ingrediënten in Diet Pepsi zal ervoor zorgen dat u gewicht verliest, maar de caloriearme aard van Diet Pepsi kan uw inspanningen voor gewichtsverlies ten goede komen.
Calorische voordelen
Als u het aantal vloeibare calorieën dat u consumeert, vermindert, kunt u afvallen, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" van mei 2009. Als u geen groot deel van uw calorieën uit vloeistoffen, zoals cola's of sappen vol calorieën, gebruikt, kunt u afvallen door uw algehele calorie-inname te verminderen. Als je 300 calorieën per dag drinkt van een volledig caloriearm pepsi, zijn de calorieën goed voor meer dan 21 procent van je dieet, ervan uitgaande dat je 1.400 calorieën per dag consumeert. Een 8-oz. portie van normale Pepsi heeft 100 calorieën.
Geen suiker
Als u minder zoete frisdrank drinkt, kunt u voorkomen dat u "lege calorieën" consumeert, volgens Joanne Larsen, geregistreerde diëtist. Geraffineerde suiker is een onnodige calorie, maar omdat Diet Pepsi kunstmatige zoetstoffen gebruikt, vermijd je de suiker in regelmatig gezoete koolzuurhoudende dranken. Terwijl de gewone zoetstof aspartaam geen calorieën bevat in een 1 theelepel. serveren, 1 theelepel. suiker heeft 16 calorieën. Bovendien bevat de standaardformule van Pepsi high-fructose glucosestroop, die volgens de Dietary Guidelines voor Amerikanen beperkend is.
Deskundige overwegingen
Hoewel Diet Pepsi voordelen kan hebben in termen van verminderde calorieën en geen geraffineerde suikers, concludeerde de Northern Manhattan Study, gepresenteerd tijdens de 2011 Conference for the American Stroke Association, dat drinken van light frisdrank het risico op een beroerte kan verhogen. Bovendien geeft een publicatie van de Harvard School of Public Health aan dat drinken van light frisdrank misschien niet helpt om af te vallen, maar op de lange termijn schadelijk kan zijn voor afslankpogingen. Dit fenomeen kan het gevolg zijn van het proces dat uw lichaam onderneemt om de kunstmatige zoetstof te metaboliseren.
strategieën
Dieet Pepsi kan je inspanningen om je gewicht te verliezen op korte termijn niet schaden, maar het drinken van Dieet Pepsi kan je niet helpen om af te vallen. Als u besluit Diet Pepsi te drinken, gebruik het drankje dan af en toe als aanvulling op uw dieet en niet als uw meest geconsumeerde drank. Drink water bij de meerderheid van uw maaltijden en bewaak uw inname van Diet Pepsi om binnen het door u gewenste niveau te blijven.
