Hoe te gebruiken Metamucil om cholesterol te verlagen

Metamucil bestaat uit psyllium, een type oplosbare vezel. Het is aangetoond dat psyllium het totale cholesterolgehalte helpt te verbeteren en het slechte cholesterol dat ronddrijft in uw bloed verlaagt. Als u dit vrij verkrijgbare supplement wilt gaan gebruiken om uw cholesterol te helpen, moet u het geleidelijk aan uw dieet toevoegen, volgens de aanbevolen dosering. Anders kunnen complicaties van de spijsvertering optreden.

Metamucil-poeder past naadloos in water. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hoe het werkt

Zodra Metamucil uw maag bereikt, begint het op te lossen in een gel-substantie, waardoor een deel van het cholesterol uit uw maaltijd achterblijft. Terwijl het verder naar beneden in je dunne darm beweegt, zuigt de gel meer cholesterol en wat galzuren op, die bestanddelen van cholesterol zijn. Deze deeltjes gaan mee in uw afval, zitten vast in de formule van de gel en minimaliseren hun kans om te worden opgenomen. Uiteindelijk worden al die schadelijke dingen weggedrukt als je je darmen verplaatst. Na verloop van tijd, door het verminderen van de cholesterolabsorptie, zou je low-density lipoproteïne - schadelijke cholesterol - moeten verminderen. Echter, de University of Maryland Medical Center wijst erop dat naast het nemen van psyllium, je ook een vetarm, laag cholesterol dieet moet volgen om je bloedcholesterol verder te verbeteren.

Hoe het te nemen

Poedervorm Metamucil mengt zich met elk type vloeistof. Roer het tot sap, water, ijsthee of zelfs smoothies. Als u voor capsules kiest, slik ze dan heel door in plaats van ze in vloeistof op te lossen. De knapperige wafels moeten gewoon worden gekauwd en ingeslikt. Elke keer dat u een dosis Metamucil-capsules of -wafels neemt, is het van cruciaal belang om er een vol glas water mee te nemen. In feite, ongeacht de variëteit die u heeft, moet u de hele dag door veel water drinken, omdat oplosbare vezels het beste werken als u goed gehydrateerd bent. Hoewel u geen Metamucil met voedsel hoeft in te nemen, raadt de fabrikant u aan het in te nemen bij de maaltijd om uw dosis te helpen herinneren en gelijkmatig te verdelen..

Juiste dosering

Voor optimale cholesterolverlagende voordelen neemt u dagelijks drie porties Metamucil. Een portie bevat 1 eetlepel poeder, twee wafels of twee tot zes capsules. Als u de Metamucil-capsules gebruikt die calcium bevatten, kunt u maximaal vier porties per dag krijgen, waarbij één portie twee tot vijf capsules is. Een enkele dosis levert ongeveer 2 tot 3 gram oplosbare vezels. Uw doel is om dagelijks 7 gram oplosbare vezels te krijgen om uw cholesterol te verbeteren. Begin echter niet met de volledige aanbeveling. U moet uw weg naar boven vinden om de spijsverteringseffecten te minimaliseren.

Geleidelijke toename

Duiken met een nieuw supplement voor vezelsupplementen kan je opgeblazen, gasachtig of gebackupt laten, of het kan je mogelijk diarree geven. Begin met een halve dosis, slechts eenmaal per dag gedurende meerdere dagen. Als het u niet stoort, voegt u een tweede halve dosis later nog een paar dagen toe. Werk geleidelijk aan door tot het aanbevolen totaalbedrag om uw cholesterolniveaus te helpen verbeteren. Tot slot, voordat u de juiste dosis heeft bepaald en uzelf behandeld, moet u de toestemming van uw arts krijgen om Metamucil te gebruiken voor het verlagen van het cholesterolgehalte.