Hoe kauwgom te stoppen

Slechte adem, gebrek aan concentratie, diëten en pure gewoonte zijn verschillende redenen waarom mensen kauwgom kauwen. Misschien vindt u de hele dag trek in kauwgum. Gomverslaafden kauwen gewoonlijk één of meerdere pakjes kauwgom in een periode van 24 uur. Constant kauwgom kauwen veroorzaakt pijnlijke kaken, gebitsproblemen en een opgeblazen gevoel. De kosten van tandvleesverslaving klopt. Hoewel het niet zo duur is als alcohol of tabak, kan het kopen van verschillende pakjes kauwgom per dag invloed hebben op uw uitgaven.

Stap 1

Verlaag de algehele suiker in uw dieet, suggereert Dr. David Katz in het septembernummer van "O, het Oprah-tijdschrift". Misschien verlang je naar suiker als je een stuk kauwgom zoekt. Verlaag langzaam uw totale suikerinname om uw onbedwingbare trek naar zoetekauwen te verminderen.

Stap 2

Kauw je huidige stukje kauwgum langer. Wanneer je begint te hunkeren naar het volgende stukje kauwgom, stel dan een tijdslimiet in die je moet bereiken voordat hij in je mond wordt gepropt. Verhoog langzaam de tijd over meerdere dagen of weken.

Stap 3

Begin met het verminderen van het totale aantal stukjes dat je per dag kauwt. Verminder elke dag uw dagelijkse kauwgom met een tot twee stukjes kauwgom.

Stap 4

Vervang de kauwgom door zonnebloem- of venkelzaad. Beiden kunnen je mond bezig houden en je zult de gewoonte van constant kauwen vermijden.

Dingen die je nodig hebt

• Zonnebloemzaden

• Venkelzaad

• Water

• Peterselie

• mondwater

Tip

Zoek alternatieve methoden om uw adem fris te houden. Drink veel water om je mond vochtig te houden. Een droge mond bevat stervende bacteriën die in verband worden gebracht met slechte adem. Kauw op peterselie, dat antibacteriële eigenschappen bevat die slechte adem kunnen verminderen. Spoel en gorgel vaak met mondwater. Bezoek regelmatig uw tandarts om te controleren of er tandafwijkingen zijn die kunnen ontstaan ​​door kauwgom met overtollige kauwgom, inclusief verhoogde holtes. Volgens de International Chewing Gum Association kauwt de gemiddelde persoon 182 stukjes kauwgom per jaar.

Waarschuwing

Sommige kunstmatige zoetstoffen in kauwgom hebben een mild laxeermiddel op het lichaam, verklaart de International Chewing Gum Association. Het laxerende effect is niet schadelijk voor het lichaam. Een slechte adem kan een teken zijn van een onderliggende medische complicatie, zoals diabetes of nierproblemen.