Hoe cholesterolplak uit slagaders met vruchtensappen te reinigen
Als uw cholesterol verhoogd is, zoekt u waarschijnlijk naar stappen die u kunt nemen om het te verlagen. Wanneer uw "slechte" of LDL-cholesterol te hoog wordt, begint het een wasachtige, vette opeenhoping te vormen, plaque genaamd, op uw slagaderlijke wanden. Plaque beperkt de bloedtoevoer naar uw hart en kan leiden tot hartaandoeningen, een hartaanval of een beroerte. Soms is voorgeschreven medicatie nodig om "slechte" cholesterol te verminderen, maar er zijn ook dieetwijzigingen die je kunt aanbrengen om deze te verlagen. Bepaalde vruchten bevatten met name veel cholesterolverlagende antioxidanten en hun sappen kunnen een effectieve manier zijn om de plaque te verminderen die wordt veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte.
Orange Juice (Afbeelding: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Stap 1
Drink elke dag sinaasappelsap. Meer onderzoek is nodig, maar volgens Dr. Phillip Chua van het Cardiovasculair Centrum van het Cebu-artsencentrum lijkt de dagelijkse consumptie van sinaasappelsap te helpen het "goede" of HDL-cholesterol te verhogen. Omdat HDL-cholesterol helpt bij het verwijderen van tandplak uit je bloedvaten, hoe hoger je HDL-niveau is, hoe beter je bent.
Stap 2
Voeg druivensap toe aan uw dieet. In een onderzoek dat werd gepubliceerd in het American Heart Association-tijdschrift "Circulation", werd paars druivensap gevonden om de bloedvaten van de deelnemers beter te verwijden en te voorkomen dat "slecht" cholesterol zich hechtte aan de wanden van de slagader. Net als bij sinaasappelsap is meer onderzoek nodig, maar deze resultaten wijzen erop dat het regelmatige gebruik van druivensap in uw dagelijkse voeding mogelijk gunstig is voor uw arteriële plaqueniveau.
Stap 3
Probeer granaatappelsap, dat rijk is aan antioxidanten, polyfenolen genaamd, die plantaardige stoffen zijn die helpen uw lichaam ziekten en celschade te bestrijden. Meer en grotere onderzoeksstudies zijn nodig om de volledige omvang van de gezondheidsvoordelen van granaatappelsap te bepalen, maar tot nu toe lijkt granaatappelsap te helpen voorkomen dat zich plaque opbouwt in uw bloedvaten en helpt het bij een gezonde doorbloeding.
Dingen die je nodig hebt
sinaasappelsap
Druivensap
Granaatappelsap
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuwe dieetroutine begint en behandeladviezen voor het verlagen van uw cholesterolgehalte bespreekt.
