Hoe oud moet je zijn om te beginnen met het nemen van visolie?
Omega-3-vetzuren, te vinden in visoliesupplementen, vormen een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. De meeste baby's krijgen genoeg omega-3-vetzuur uit de melk of formule van hun moeder, maar na de leeftijd van een jaar kun je beginnen met het voeden van je kind met een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren of aanvullen met visolie, volgens Bill Sears , Associate Clinical Professor of Pediatrics aan de University of California, Irvine, School of Medicine. Geef echter geen vis- of visolie-supplementen aan een kind met een gediagnosticeerde visallergie en raadpleeg in elk geval eerst uw kinderarts.
Zo snel als 1 jaar. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Voordelen van visolie
Visolie heeft veel gezonde voordelen voor kinderen voor en na de geboorte. Volgens een onderzoek dat in 2011 is uitgevoerd door onderzoekers van de Rollins School of Public Health aan de Emory University, kunnen vrouwen die tijdens de zwangerschap visolie gebruiken het immuunsysteem van hun kind stimuleren. Baby's van wie de moeder tijdens de zwangerschap visolie heeft genomen, zijn misschien intelligenter, zegt Jacob Teitelbaum in een artikel uit juli 2009 gepubliceerd in "Psychology Today." Bovendien kan een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren sommige soorten kanker later in het leven van het kind voorkomen en volgens Teitelbaum, auteur van 'From Fatigued to Fantastic', kunnen deze voordelen doorgaan in de kindertijd..
Aanvulling met visolie
Raadpleeg uw kinderarts voordat u uw baby of peuter voedingssupplementen geeft. Als uw kinderarts het goedkeurt, geef uw kind dan een visoliesupplement dat speciaal bedoeld is voor kinderen. Visolie-supplementen voor kinderen zijn hoger in DHA, of docosahexaeenzuur, dan EFA. DHA is het omega-3 vetzuur dat kinderen het meest nodig hebben voor een optimale ontwikkeling, volgens Joseph C. Maroon en Jeffrey Bost, auteurs van het boek "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory." Deze supplementen zullen makkelijker te slikken zijn dan de grote capsules met visolie die volwassenen nemen. Kinderen tot de leeftijd van vijf hebben 150 milligram DHA per dag nodig, volgens Maroon en Bost.
Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten
Uw kind heeft mogelijk geen visolie nodig als hij een dieet eet dat al rijk is aan omega-3-vetzuren. Voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, zalm, forel, tonijn, bladgroene groenten en walnoten zijn van nature rijk aan omega-3 vetzuren. Vermijd de verleiding om de vis te frituren of in saus te omhullen om het smakelijker te maken voor uw kind. Frituren vernietigt een deel van het omega-3 vetzuur en zowel frituren als het toevoegen van rijke sauzen of boter voegt vet toe aan de maaltijd.
Wanneer visolie te vermijden
Als uw kind allergisch is voor vissen, geef haar dan geen visoliesupplement, omdat zij een allergische reactie kan krijgen. Geef bovendien geen supplementen aan kinderen jonger dan drie jaar tenzij u eerst een arts hebt geraadpleegd. Kinderen hebben zeer kleine hoeveelheden omega-3-vetzuren nodig, en een overdosis kan overmatig veel bloeden, lage bloeddruk of misselijkheid veroorzaken, naast andere bijwerkingen. Volg altijd de doseringsinstructies op de verpakking of de instructies van uw kinderarts om een accidentele overdosis te voorkomen.
