Hoe maakt alcohol je bloat en wint je gewicht?
Kies de verkeerde drank en je zou je dieet in slechts enkele slokjes kunnen saboteren. Veel alcoholische dranken worden in calorieën geladen, vooral als ze suikerachtige of romige mixers bevatten. Bovendien kan alcohol leiden tot waterretentie, waardoor een aantal extra kilo's vloeibaar gewicht aan uw frame wordt toegevoegd. Om gewichtstoename en andere negatieve gezondheidseffecten te voorkomen, moeten mannen niet meer dan twee alcoholische dranken per dag hebben, terwijl vrouwen niet meer dan één alcoholische drank mogen hebben..
Een groep vrouwen die een toost op een binnenplaatsfeest maken. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Het uitdrogingseffect
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat uw lichaam water doorspoelt. Je eindigt meestal met het urineren van meer water dan de alcoholische drank zelf bevat, wat gemakkelijk kan leiden tot uitdroging. Een gedehydrateerd lichaam heeft de neiging meer kostbaar water vast te houden dan een goed gehydrateerd lichaam. Daarom kunt u na een nacht drinken wat water krijgen, waardoor u er enigszins opgeblazen uit ziet en aanvoelt. Zoals bij alle waterretentie, is het effect slechts tijdelijk. U kunt helpen dit volledig te voorkomen door veel water te drinken, samen met uw alcoholische drank.
Suikermiddel: opgeblazen gevoel
Als je je alcohol mixt met niet-koolzuurhoudende frisdranken, sappen of zoetzure mixen - of als je zoete likeuren zoals schnaps drinkt - slik je waarschijnlijk aanzienlijke hoeveelheden suiker. Suiker is een koolhydraat en je lichaam slaat koolhydraten in je spieren op als energiereserve. Deze koolhydraten bevatten water, wat zich zou kunnen vertalen in een paar toegevoegde kilo's op de schaal. Als u voor het drinken op koolhydraten kauwde - en daarom uw koolhydratenreserves afstoot - is de schommeling mogelijk het sterkst. Natrium zorgt er ook voor dat je water vasthoudt, dus een zoute rand op je margarita kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.
High-Calorie Nippen
Alcoholische dranken hebben de neiging om een flinke caloriestoot in te nemen, wat een gevaar voor je taille kan betekenen. Wijn kan 120 calorieën of meer bevatten in slechts 5 gram, terwijl 12 gram gewoon bier ongeveer 153 calorieën bevat, en dezelfde portie light bier bevat ongeveer 103 calorieën. Gedistilleerde dranken bevatten ongeveer 97 calorieën per shot van 1,5 ounce, en suikerachtige mixers zoals cola en sinaasappelsap voegen nog meer toe. Ga voor een tropische cocktail en je ondervindt nog meer problemen met het dieet; een pina colada bevat ongeveer 490 calorieën per 9 ons. Voor elke 3.500 calorie-overschot in uw dieet, krijgt u 1 pond lichaamsvet - dat kan gebeuren met ongeveer zeven Pina Colada's.
Verminderde vetverbranding
Niet alleen bevat alcohol significante calorieën, maar het kan ook voorkomen dat je lichaam calorieën verbrandt van maaltijden en snacks, volgens Dr. Pamela M. Peeke, auteur van "The Hunger Fix." Peeke zegt dat je lichaam onmiddellijk alcohol moet verbranden, dus het stopt met het verbranden van calorieën uit voedsel - en stopt ook met het verbranden van lichaamsvet wanneer je begint te drinken. Ze merkt op dat alcohol vooral de vetverbranding in de buik vermindert, wat helpt om het "bierbuik" -effect te verklaren.
