Zelfgemaakte drankjes voor een natuurlijke energieboost

In plaats van te ontspannen met ongezonde commerciële energiedrankjes, overweeg dan natuurlijke alternatieven. Hoewel je misschien in de verleiding komt om energiedrankjes te gebruiken als middagopname, kunnen ze vol zitten met suiker en kunstmatige kleuringen. Je kunt thuis gemakkelijk goedkope, gezonde en heerlijke natuurlijke energieboosters maken, of je nu op zoek bent naar wat cafeïne of een vitamineboost.

Citrusvruchten bevatten elektrolyten die uw energie kunnen stimuleren. (Afbeelding: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Krachtige granaatappel groene thee

Iced green tea. (Afbeelding: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Groene thee geeft een natuurlijke boost aan cafeïne, maar de toevoegingen van granaatappelsap en chiazaden bevatten zowel antioxidanten als voedingsstoffen die ook de motor van het lichaam revitteren. Brouw een groene theezakje in een mok met heet water. Na het laten trekken, haal je het theezakje eruit en roer je wat granaatappelconcentraat in. Zoet met honing en voeg chiazaad toe. Laat de drank afkoelen voordat je hem in een kopje met ijs giet.

Goed groen sap

Groen sap. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

In plaats van 's ochtends koffie te halen, kan groen sap als gezond alternatief volstaan. Volgens Judita Wignall, auteur van "Going Raw," bevat groen sap veel bladachtige goedheid met chlorofyl dat helpt uw ​​bloed te oxygeneren, uw hersenen scherper te maken en de energie te verhogen. Gebruik een juicer om wat komkommer, selderij, boerenkool, spinazie, peterselie en citroen te persen. Voeg voor een pittige afdronk een beetje gember toe. Giet in een hoog glas met wat ijs en garneer met een schijfje komkommer. Na het drinken van dit brouwsel, zul je merken dat je meer alert bent en klaar om de dag op te nemen.

Uplifting Banana Shake

Bananen schudden. (Afbeelding: Sitti_ / iStock / Getty Images)

Een bananenschok is perfect voor een boost na de training. Volgens diëtiste en atletische trainer Dana White, zorgen de melk en yoghurt in een shake voor je lichaam met eiwitten en koolhydraten, die je helpen terug te stuiteren na een zware training. Bananen zitten ook boordevol kalium en magnesium, dus ze vullen elektrolyten aan en verbeteren de spierfunctie. Maak deze smakelijke shake door banaan, magere yoghurt, melk, vanille-extract en ijsblokjes in een blender te doen. Meng goed en geniet ervan.

Hydraterende citroen-limeade

Citroen-limoen drankjes vullen elektrolyten aan. (Afbeelding: karandaev / iStock / Getty Images)

Dranken rijk aan elektrolyten kunnen helpen uw lichaam te hydrateren en uw energie voor of na een training te herstellen, volgens stofwisselingsstoornis en personal training-specialist Lisa Lynn. Je begint met water als basis; als je thuis je water wilt zuiveren, kook je gewoon water in een theeketel en laat je het afkoelen. Voeg vervolgens citroen- en limoensap toe voor uw elektrolytenaanvulling. Meng een beetje suiker, kokosmelk of honing tot zoet. Leg een paar partjes citroen of limoen in het drankje en neem het mee in een reismok voor een snelle pick-me-up.