Grapefruit & Apple Cider Vinegar Combo Dieet
Het grapefruit en appel-cider-azijn-combo-dieet houdt het consumeren van deze twee items samen gemengd, hetzij in de vorm van een drank of een pil. Er zijn een aantal verschillende variaties op het dieet, waarvan sommige alleen betrekking hebben op het drinken van een mix van grapefruitsap en appelciderazijn voor de maaltijd, en waarvan sommige het gebruiken als een maaltijdvervanger en het eten van heel weinig, zo niet, anders tijdens het verloop van de dag. Dit dieet wordt beschouwd als een rage dieet, dus spreek met uw arts voordat u probeert het te volgen.
Grapefruit levert niet alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Grapefruit en gewichtsverlies
Het eten van een halve grapefruit of het drinken van een klein glas grapefruitsap voor elke maaltijd kan helpen om je gewichtsverliezen enigszins te verbeteren, maar je kunt er niet op rekenen als je enige strategie voor gewichtsverlies. Het eten van een caloriearme hapsnack, zoals water, grapefruitsap of de helft van een grapefruit, resulteerde in 2011 in een kleine hoeveelheid gewichtsverlies in een studie gepubliceerd in Nutrition & Metabolism, en degenen die een prenatale grapefruit-snack hadden hadden een verbetering in hun cholesterolwaarden.
Een andere studie, gepubliceerd in Metabolism in juli 2012, vond dat het eten van de helft van een grapefruit voor de maaltijd resulteerde in een kleine maar niet klinisch significante hoeveelheid gewichtsverlies, evenals een lichte verlaging van zowel de bloeddruk als het cholesterolgehalte..
Apple Cider-azijn en gewichtsverlies
Er is niet veel of geen wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het potentieel van appelciderazijn om de resultaten van afvallen te verbeteren, aldus een overzichtsartikel gepubliceerd in American Family Physician in november 2004.
Er is ook enig risico bij het drinken van appelciderazijn, vooral als het niet wordt gemengd met iets minder zuur. Bijvoorbeeld, een meisje in Nederland ervoer erosie van haar tanden door het drinken van appelciderazijn, volgens een artikel gepubliceerd in het Dutch Journal for Dentistry in 2012.
Gezondheidsoverwegingen
Een dieet bestaande uit alleen grapefruitsap en appelciderazijn is te laag in calorieën en voedingsstoffen om gezond te zijn. Een kopje ongezoete grapefruitsap heeft 94 calorieën en hoewel het meer dan 100 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C levert, bevat het geen selenium of vitamine A, B-12, D, E of K.
Fad-diëten zoals het grapefruit en het appelcider-azijn dieet kunnen wat gewichtsverlies veroorzaken, maar veel van dit gewicht komt meteen terug wanneer je weer normaal gaat eten. Fad-diëten kunnen ook het risico op bepaalde gezondheidsaandoeningen verhogen, waaronder osteoporose, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en kanker, vanwege hun beperkende.
Mensen met bepaalde medicijnen moeten dit dieet vermijden, omdat sommige medicijnen kunnen interageren met grapefruit, wat ertoe kan leiden dat er op elk moment te veel of te weinig van de medicatie in uw lichaam aanwezig is. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u geen medicijnen gebruikt die een interactie aangaan met grapefruit, voordat u uw grapefruitinname verhoogt.
Een beter alternatief
Neem grapefruit op als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met een verlaagd caloriegehalte dat een mix van fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen bevat. Snijd calorieën met 500 tot 1.000 per dag om een gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week te bewerkstelligen. Een van de betere manieren om dit te doen is om de hoeveelheid sterk verwerkt voedsel in uw dieet te beperken. Verminder voedsel dat is gemaakt met verfijnde granen, evenals zoetigheden, terwijl u de hoeveelheid laagcalorische groenten en fruit die u eet, verhoogt. Hiermee kunt u calorieën snijden terwijl u zich nog steeds vol voelt. Train de hele week regelmatig om uw gewichtsverliesresultaten te verbeteren.
