Voedingsmiddelen om te eten bij uitdroging

Het menselijk lichaam bestaat voor 60 procent uit water en alle lichaamsfuncties worden aangetast als je uitgedroogd bent. Hoewel het drinken van vocht de eerste manier is waarop veel mensen denken om hun lichaam te hydrateren, verbruik je feitelijk 20 procent van je vochtinname uit het voedsel dat je eet. Sommige voedingsmiddelen die grote hoeveelheden water bevatten, zijn groenten, fruit, soep en zelfs sommige desserts.

watermeloen heeft een zeer hoog watergehalte zoals de naam al doet vermoeden (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Op bouillon gebaseerde soep

op bouillon gebaseerde soepen zullen uw systeem rehydrateren (Afbeelding: Photosiber / iStock / Getty Images)

Wanneer je uitgedroogd bent, is het ook zeer waarschijnlijk dat je een goede hoeveelheid natrium en elektrolyten hebt verloren, die essentieel zijn voor lichaamsfuncties. Het consumeren van soep op basis van bouillon zal helpen om je systeem te rehydrateren en tegelijkertijd een laag aantal calorieën te behouden. Sommige soep op basis van bouillon zoals, soep van plantaardige bouillon bevatten tot 98 procent water. Bovendien zal het natriumgehalte uw systeem helpen om in dit geval zijn evenwicht te herstellen.

Groenten

selderij heeft een zeer hoog watergehalte (Afbeelding: belchonock / iStock / Getty Images)

Veel groenten zoals, groene, groene groenten, sla, broccoli raab, selderij, hebben 90 procent of meer watergehalte. Napa-kool, zomerpompoen en komkommer bevatten 96 procent water, waardoor ze uitstekende bronnen van voedsel zijn om te eten als je uitgedroogd bent, hoewel - vanwege de zaden - komkommers technisch gezien als een vrucht beschouwd worden.

Gelatine

gelatine-desserts bevatten veel water en weinig calorieën (afbeelding: ihorga / iStock / Getty Images)

Gelatine-desserts zijn goed om te eten als je uitgedroogd bent. Net als soepen zijn gelatines meestal gemaakt van water en bevatten ze natrium, wat de zenuwen en spieren helpt te functioneren en de bloeddruk onder controle te houden. Het caloriegehalte in sommige soepen kan hoger zijn dan gewenst, maar gelatinedesserts blijven caloriearm bij slechts 20 calorieën per 100 gram portie.

Fruit

ananas is meer dan 90 procent water (Afbeelding: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Als je een fan bent van scherp en pittig voedsel zoals limoen, rabarber en citroen, zul je blij zijn te weten dat ze voor minstens 92 procent uit water bestaan. Meloen, watermeloen, peren, ananas en grapefruit zijn allemaal meer dan 90 procent water.