Effecten van het overslaan van het ontbijt
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat 'het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is'. Als je probeert om gewicht te verliezen of helder te denken gedurende de dag, kan dit heel waar blijken te zijn. Mensen die elke dag ontbijten, zijn waarschijnlijk dunner dan degenen die dat niet doen. Dit komt door een aantal factoren in het lichaam, waaronder je metabolisme, die wordt versterkt als je ontbijt eet.
Een drukke vrouw die het ontbijt overslaat in de ochtend. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Je verliest energie
Calorieën zijn een maat voor energie - hoe meer calorieën je binnenkrijgt, hoe meer energie je lichaam kan produceren. Als u het ontbijt overslaat, heeft uw lichaam mogelijk niet genoeg energie om zijn dagelijkse functies uit te voeren. Het lichaam kan beginnen met het opnemen van energie opgeslagen als glucose uit uw weefsels, waardoor u zich moe en lusteloos kunt voelen. Als u het ontbijt overslaat, is de kans groter dat u een malaise in de ochtend ervaart die uw denken troebel kan maken.
Je honger neemt toe
Een van de redenen waarom degenen die ontbijten beter in staat zijn om hun gewicht te behouden, is omdat ze hun honger afwenden door een gezond ontbijt te eten. Als je het ontbijt overslaat, zendt je maag signalen naar je hersenen dat het leeg is en begin je hongergevoelens te ervaren. Hoe langer je wacht, hoe meer je honger groeit. Als je het ontbijt hebt overgeslagen, heb je meer kans om ongezonde snackopties te gebruiken, zoals kant-en-klaarmaaltijden met veel vet en suiker, zoals een reep uit een automaat, een donut of een grote bagel. In de loop van de tijd kan dit bijdragen aan gewichtstoename.
Je stofwisseling daalt
Het metabolisme van je lichaam is de snelheid waarmee je calorieën verbrandt voor de dagelijkse functies. Hoe sneller je metabolisme, hoe sneller je voedsel dat je eet verbrandt, waardoor je gezond blijft. Denk aan je stofwisseling zoals het stoken van een vuur. Als je constant het vuur stookt, zul je altijd warm zijn. Als je het vuur opraakt en het opnieuw aansteekt, ervaar je temperatuurschommelingen. Hetzelfde geldt voor uw metabolisme. Als je het verbrandt door het ontbijt te gebruiken, verbrand je de hele dag meer calorieën in plaats van het ervaren van schommelingen in de stofwisseling die het vermogen van je lichaam om calorieën te verbranden verminderen.
Je krijgt gewicht
Gewichtstoename is uiteindelijk het lichaamsresultaat van overgeslagen ontbijtmaaltijden. Omdat het overslaan van het ontbijt uw stofwisseling vertraagt en uw honger verhoogt, kan dit in de loop van de tijd tot extra calorieën kloppen. Omdat u zich vermoeid voelt, kunt u mogelijk niet zoveel bewegen, wat ook kan bijdragen aan uw gewichtstoename. Zelfs als je schema niet lang genoeg is om te eten, zijn grijpopties zoals ontbijtgranen, eiwitshakes of magere yoghurt een snel ontbijt.
