Sommige mensen krijgen misselijkheid van het nemen van vitamine D?

Je lichaam gebruikt zonlicht om vitamine D te produceren. Een paar voedingsmiddelen leveren ook de voedingsstof, waaronder sommige producten, zoals melk en ontbijtgranen, die verrijkt zijn met de vitamine. Vitamine D is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Hoewel de pil over het algemeen veilig is, neem hem niet in tenzij uw arts vaststelt dat vitamine D-suppletie u ten goede kan komen. Sommige mensen met hoge doses vitamine D ervaren misselijkheid.

Fles pillen die op een oppervlakte morsen. (Afbeelding: epantha / iStock / Getty Images)

Vitamine D-inname

De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine bepaalt hoeveel vitamine D-patiënten dagelijks moeten innemen. Bij de geboorte hebben baby's 10 mcg van de voedingsstof in hun dieet nodig. Vanaf 1 jaar tot 70 jaar hebben individuen dagelijks 15 mcg vitamine D nodig. Wanneer je 71 wordt, verhoog je je inname tot 20 mcg. Het naleven van deze limieten vermindert het risico op misselijkheid en andere mogelijke bijwerkingen.

Intoxicatiepreventie

Misselijkheid is een vervelende maar meestal onschadelijke bijwerking van het nemen van hoge doses vitamine D. Meer ernstige aandoeningen veroorzaakt door vitamine D-intoxicatie - botverlies, nierstenen en verharding van het hart en de nieren - zijn ook mogelijk. Om toxiciteit en mogelijk fatale gezondheidsproblemen te voorkomen, heeft het Voedsel- en Voedingscomité een bovengrens voor vitamine D vastgesteld om aan te geven waar de veiligheidszone ligt. De maximale veilige dosis vanaf de geboorte tot 6 maanden is 25 mcg per dag. Tussen hun zesde en twaalfde levensmaand verdragen kinderen dagelijks tot 37,5 mcg vitamine D. Kinderen van 1 tot 3 jaar oud kunnen 62,5 mcg van het voedingsmiddel innemen als een kinderarts supplementen aanbeveelt. Vanaf 4 jaar is de limiet dagelijks 75 mcg. Wanneer kinderen 9 jaar oud worden, gaat het vitamine D-inname niveau voor hen omhoog naar 100 mcg. Het blijft op die limiet door volwassenheid.

Misselijkheid vermijden

De vitamine D die uw lichaam van zonlicht maakt, veroorzaakt geen bijwerkingen. Symptomen houden evenmin verband met het eten van voedingsmiddelen die de voedingsstof bevatten. Bijwerkingen treden op wanneer u vitamine D in hoge doses aanvult. Als u een normale hoeveelheid vitamine D behoudt, vermijdt u de noodzaak van suppletie en de mogelijke misselijkheid. Probeer 45 minuten te spenderen - tot drie uur als je huid donker is - in de zon wekelijks, adviseert het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Eet bovendien voedingsmiddelen die de voedingsstof bieden. Zalm, haring en andere vette vissen zijn goede natuurlijke bronnen; zo zijn eieren en verrijkte melk. Als uw arts supplementen aanbeveelt, neem dan niet meer dan de dosis die zij voorschrijft.

Andere Overwegingen

Neem contact op met uw arts als u zich misselijk voelt na het innemen van de vitamine D-dosis die zij heeft voorgeschreven. Verwerp het symptoom niet. Uw arts moet mogelijk uw recept aanpassen of de oorzaak van uw maagprobleem onderzoeken.