Nadelen van een ongezond voedingspatroon

Ongezonde voeding zoals pizza, frisdrank en cheeseburgers kunnen goed smaken, maar te veel ervan in uw dieet kan negatieve gevolgen hebben voor uw algehele gezondheid. Diëten met veel verzadigd vet en calorieën en weinig voedingsstoffen kunnen bijdragen aan ziekte en obesitas. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) zou het, als iedereen een gezonder dieet zou volgen, $ 71 miljard aan kosten kunnen besparen die verband houden met verloren productiviteit, medische kosten en voortijdige sterfgevallen..

Ongezonde voeding kan goed smaken, maar het moet een beperkte verwennerij zijn. (Afbeelding: sankalpmaya / iStock / Getty Images)

zwaarlijvigheid

Samen met sedentaire levensstijl, is slecht dieet een van de grootste bijdragende factoren bij overgewicht of obesitas. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat meer dan 1 miljard mensen over de hele wereld te zwaar zijn, en zij schrijft het probleem toe aan diëten met veel suiker en verzadigd vet. Het verhogen van de inname van gezonde, voedselrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen en afnemende suiker, dierlijke vetten en verwerkte koolhydraten, kan voedingsgerelateerde oorzaken van obesitas verminderen.

Nutrient Deficiency

Ongezond dieet is energievrij, maar arm aan voedingsstoffen, wat betekent dat voedingsmiddelen veel calorieën bevatten zonder de vitamines en mineralen te leveren die het lichaam nodig heeft. Dr. Anthony Conte stelt dat veel mensen ondervoed zijn ondanks overgewicht vanwege hun slechte voedingskeuzes. Slechte diëten bevatten vaak weinig antioxidanten, vitamines die het immuunsysteem versterken en een rol spelen bij ziektepreventie. Mensen die niet genoeg ijzer consumeren, lopen mogelijk ook het risico bloedarmoede te ontwikkelen.

Ziekte

Slechte voeding is gekoppeld aan vele ziekten. Hart-en vaatziekten, diabetes en kanker zijn de belangrijkste doodsoorzaken voor Amerikanen, en deze worden geassocieerd met een slechte voeding en overgewicht. Vetrijke voedingsmiddelen verstoppen de slagaders, wat leidt tot hartaandoeningen, en voedingsmiddelen met veel suiker kunnen leiden tot diabetes type 2. Een tekort aan vitamine A en C kan het immuunsysteem onderdrukken en je kwetsbaarder maken voor virussen. Een gebrek aan calcium verzwakt de botten en kan leiden tot osteoporose.