Verschil tussen honger en dorst hebben

Het is eigenlijk relatief gewoon voor mensen om de honger naar honger te verwarren. Als u probeert af te vallen, is het belangrijk om het verschil te kennen tussen hoe het voelt om honger te hebben en hoe het voelt om dorstig te zijn. Anders zou u meer calorieën kunnen consumeren dan u nodig heeft, waardoor het moeilijker wordt om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Als drinkwater aan je voldoet, heb je waarschijnlijk niet echt honger. (Afbeelding: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)

Tekenen van honger

Hetzelfde deel van je hersenen is verantwoordelijk voor het interpreteren van honger- en dorst signalen, wat kan resulteren in gemengde signalen, volgens de geregistreerde diëtist Sioned Quirke. Je moet proberen om de drie tot vier uur te eten - als het minder tijd is geweest, heb je misschien niet echt honger. Tekenen van honger zijn onder andere het gevoel zwak, prikkelbaar of humeurig of je maag rommelen of voelen leeg. Echte honger komt langzaam op, niet plotseling.

Tekenen van Dorst

Tegen de tijd dat je dorstig wordt, ben je misschien al enigszins uitgedroogd. Sommige symptomen die u kunt ondervinden zijn droge ogen, hoofdpijn, traagheid, misselijkheid, duizeligheid, droge huid en obstipatie. Uw urine kan ook donkergeel zijn en uw mond kan droog aanvoelen. Drink de hele dag door regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt, en je minder kans hebt om uitgedroogd te raken.

Test het uit

Als je denkt dat je misschien honger hebt, probeer dan een glas water te drinken en wacht 15 minuten. Als dit je bevredigt, had je alleen maar dorst. Als je nog steeds je maag gromt, heb je waarschijnlijk honger. Als het drinken van een glas water of het eten van een snack je niet lijkt te bevredigen, zou je een verlangen of emotionele honger kunnen ervaren in plaats van echte honger..

Hunkeren versus honger

Als je echt honger hebt, zal elk voedsel je tevreden stellen, maar als je een verlangen hebt, zal alleen een specifiek voedsel of soort voedsel het doen. Evenzo, een plotseling hongergevoel dat opkomt, ook al heb je onlangs gegeten, is eerder een verlangen dan echte honger. Zoek iets anders om te doen, zoals praten met een vriend of een wandeling maken, om jezelf af te leiden tot het verlangen voorbij is.