Kunnen vitamines u duizelig maken?

Voor het grootste deel hoef je je geen zorgen te maken dat vitamines je duizelig maken, maar er zijn een paar uitzonderingen. Hoge doses vitamine A, niacine en choline kunnen duizeligheid veroorzaken, evenals een folaatdeficiëntie. Medicijnen, lage bloeddruk en uitdroging kunnen u ook duizelig maken. Neem daarom contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat de oorzaak nauwkeurig is.

Runderlever is een van de belangrijkste bronnen van vitamine A. (Afbeelding: robynmac / iStock / Getty Images)

Overmatige vitamine A

Vitamine A komt van nature in twee vormen voor. Voorgevormde vitamine A, ook wel retinol genoemd, is de actieve vorm die uw ogen, huid en immuunsysteem gezond houdt. Het komt van dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten. De andere vorm - provitamine A - omvat alfa-caroteen, beta-caroteen en beta-cryptoxanthine, die voorkomen in fruit en groenten. Je lichaam zet ze waar nodig om in retinol; anders werken ze als antioxidanten.

Voorgevormde vitamine A is het enige type dat zich in uw lichaam kan verzamelen en toxisch kan worden. Om deze reden zou u niet dagelijks meer dan 10.000 internationale eenheden van voorgevormde vitamine A moeten consumeren, meldt het Office of Dietary Supplements.

Hoge bloedwaarden van voorgevormde vitamine A kunnen duizeligheid veroorzaken. Andere symptomen zijn vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn, haaruitval en wazig zien.

Hoog-dosis niacine supplementen

Niacine is essentieel voor het omzetten van het voedsel dat je eet in energie, en het helpt ook bij het synthetiseren van vetzuren. Niacine moet aanwezig zijn om ervoor te zorgen dat meer dan 400 enzymen hun werk kunnen doen, waaronder vitale functies zoals het reguleren van cellulaire communicatie en cellulaire dood.

Hooggedoseerde supplementen en niacine op voorschriftsterkte veroorzaken vaak bijwerkingen, waaronder duizeligheid. Te veel niacine kan ook duizeligheid veroorzaken als je te snel opstaat vanuit een zittende of liggende houding. Grote doses niacine kunnen uw huid doen doorslippen en hoofdpijn, maagklachten en wazig zien veroorzaken, meldt het Medical Center van de Universiteit van Maryland.

Vlees, gevogelte, vis, bonen en zaden zijn allemaal goede bronnen van niacine. Wanneer je primaire bron van niacine voedsel is, hoef je je geen zorgen te maken over te veel consumeren.

Te veel choline

Hoewel choline technisch gezien geen vitamine is, voldoet het aan de criteria van een vitamine - en wordt het vaak omschreven als een vitamine-achtige - omdat het een essentiële voedingsstof is die moet worden opgenomen in uw dagelijkse voeding. Gebrek aan choline voorkomt dat zenuwen werken, veroorzaakt spierschade en resulteert in een ongezonde opeenhoping van vet in de lever.

Vrouwen zouden dagelijks 425 milligram choline moeten krijgen, terwijl mannen 550 milligram nodig hebben. Enkele van de beste bronnen zijn rundvlees, vis, eidooiers, spruitjes en broccoli. Als u meer dan de hoogste veilige inname van 3.500 milligram per dag gebruikt, kan uw bloeddruk laag genoeg dalen om u duizelig te maken. Grote hoeveelheden choline kunnen uw lichaam ook een luchtje geven en misselijkheid veroorzaken.

Multivitaminekwesties

Wees voorzichtig als je supplementen combineert, want het is makkelijk om meer te consumeren dan je beseft als je het niet bijhoudt. Het mengen van een vitamine A-supplement met een multivitaminen of levertraan, die veel vitamine A bevat, verhoogt het risico op duizeligheid. Let ook op het mengen van supplementen met voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine A, niacine of choline.