Calorieën in een Cheese & Tomato Sandwich

Een kaas- en tomatensandwich maakt een gezonde lunchoptie, vooral in combinatie met een bijgerecht. Voor optimale voeding, maak je sandwich met volkoren brood, dat meer vezels en andere voedingsstoffen bevat dan geraffineerde witte versies. Houd ook het aantal calorieën laag door het gebruik van kaas met verlaagd vetgehalte en een anti-aanbakspray in plaats van boter, als u aan het grillen bent.

Een mand met tomaten. (Afbeelding: pasmal / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Laag per laag

Twee sneetjes volkorenbrood bevatten ongeveer 160 calorieën, terwijl 1 ounce gewone cheddar 115 calorieën bevat en 1 ounce minder vetrijke cheddar slechts 80 calorieën oplevert. Tomaat draagt ​​ongeveer 5 calorieën per schijfje bij. Daarom zou een boterham met volkoren brood, 1 ons gewone cheddar en twee tomatenplakken ongeveer 285 calorieën bevatten, terwijl dezelfde sandwich met kaas met verlaagd vetgehalte 250 calorieën zou bevatten. Leg je boterham op een eetlepel lichte mayonaise en voeg ongeveer 35 calorieën toe.