Ontbijtvoeding voor herpes

Hoewel er geen genezing is voor herpes als u eenmaal het virus hebt opgelopen, kunt u mogelijk uitbraken met levensstijl en veranderingen in het dieet onder controle houden. Stress kan bijvoorbeeld een opflakkering van koortsblaasjes of genitale blaren teweegbrengen, en het leren van stress-managementtechnieken kan helpen met preventie. Voedselkeuzes kunnen ook in uw voordeel werken, dus begin uw dag met een gezond ontbijt met een goede verhouding van essentiële aminozuren om herpes te helpen beheren. Praat met uw arts over de beste manieren om met uw aandoening om te gaan - probeer niet zelf te behandelen via een dieet.

Breakfast Foods for Herpes (afbeelding: IGphotography / iStock / GettyImages)

Te vermijden voedingsmiddelen: hoge arginine

Het aminozuur arginine voedt het herpesvirus terwijl lysine het belemmert, volgens integrale geneeskunde beoefenaar Dr. Deborah Gordon op haar website. De twee strijden om absorptie, dus om ze in evenwicht te houden of voedingsmiddelen met meer lysine te kiezen dan arginine, kan je lichaam je tegen het virus verzetten, zegt Gordon. Veel favoriete ontbijtingrediënten - zoals gekookte en kant-en-klare granen, sinaasappelsap en notenpasta - bevatten veel arginine en tegelijkertijd weinig aan lysine, dus uw ochtendmaaltijd zal opnieuw moeten worden bekeken. Gordon adviseert u om ontbijtgranen, room van tarwe, havermout, witte of volkoren toast en suikerhoudende ontbijtproducten zoals muffins en gebak te vermijden. Suikerhoudende verwerkte voedingsmiddelen kunnen het immuunsysteem onderdrukken en herpesuitbraken veroorzaken.

Dairy Foods Help: Hoge Lysine

Pure yoghurt heeft bijna drie keer zoveel lysine als arginine en is een uitstekende keuze voor je ontbijtdieet voor herpes. Veel vruchten - vooral de tropische soort - bevatten ook weinig arginine, dus geniet van een kopje yoghurt gemengd met gehakte papaja of ananas. De meeste vruchten zijn ook goede bronnen van vitamine C, een immuunbooster. Blijf echter uit de buurt van het toevoegen van granola of noten aan de bovenkant van je yoghurt, omdat die voedingsmiddelen hoger zijn in arginine. Als je geen yoghurtfan bent, vervang dan cottage of ricotta en gebruik dezelfde soorten fruit.

Snelle ontbijten

Voor dagen dat je haast hebt of een snelle maaltijd nodig hebt, maak je een smoothie met een laag magere of magere melk, voor een verhouding van lysine tot arginine van ongeveer 2-tegen-1. Meng de melk met je favoriete weipoeder en wat vitamine-C-rijke mango. Groenen zoals snijbieten en boerenkool leveren B-vitamines, die je helpen stress te beheersen, dus gooi een aantal van deze groenten ook in je smoothies. In feite zijn de meeste groenten van nature rijk aan lysine, dus denk buiten de ontbijtdoos en smeer wat bleekselderij- of paprikasticks met geitenkaas. Als je echt gehaast bent, breng dan een appel mee om te munchen in de auto, of een handvol gedroogd fruit zoals abrikozen of vijgen. Michael Murray, N.D., een autoriteit op het gebied van natuurlijke geneeskunde, beveelt groene drankjes aan die gemaakt zijn van spirulina, chlorella, tarwegras en dergelijke.

Eiergerechten

Eieren hebben ongeveer een 1-1 verhouding van lysine tot arginine, en sommige van de voedingsmiddelen die u aan uw eiergerechten toevoegt, zullen het lysine- en vitamine-gehalte verder verhogen. Maak bijvoorbeeld een omelet of frittata met een gram versnipperde Zwitserse, mozzarella- of Cheddar-kaas en een genereuze portie van je favoriete groenten, zoals paprika's, champignons en spinazie. Als je vlees eet, voeg dan wat gehakte ham toe aan de eieren, of laat een plakje Canadees spek op de zijkant liggen. Serveer met vers fruit, gesneden avocado, zwarte bonen of appelmoes.