Voordelen van vitamine E 400 IE

Vitamine E is een antioxidant die ook de gezondheid van rode bloedcellen bevordert, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Antioxidanten helpen de cellen van het lichaam te beschermen en te herstellen. Vitamine E helpt ook het bloed stollen, het lichaam beschermen wanneer een blessure optreedt. De National Institutes of Health bevelen aan dat volwassen mannen en vrouwen ten minste 22,4 IE vitamine E per dag krijgen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben minimaal dagelijks 28,4 IE nodig. Het nemen van een 400 IU-supplement van vitamine E kan de gezondheid bevorderen. Bespreek alle vitaminesupplementen met uw arts voordat u ze gebruikt.

Amandelen zijn een natuurlijke bron van vitamine E. (afbeelding: naito8 / iStock / Getty Images)

Huidgezondheid

Vitamine E kan op verschillende manieren de huidgezondheid bevorderen, volgens Healthy Skincare. Vitamine E's antioxiderende eigenschappen kunnen helpen bij het voorkomen van vroegtijdige veroudering en helpen de huid te genezen van schade veroorzaakt door de zon of door verwonding. Vitamine E heeft ook een wisselwerking met vitamine A in het lichaam, waardoor het vermogen van beide vitamines om de huid te genezen en te beschermen, wordt verbeterd. Het dagelijks innemen van een vitamine E-supplement kan de gezondheid van de huid helpen bevorderen.

Ooggezondheid

Vitamine E helpt ook de gezondheid van het oog te beschermen, volgens de American Optometric Association. Het hebben van voldoende vitamine E in uw dieet is een belangrijk element in het vertragen van de progressie van maculaire degeneratie en cataracten. Het bevordert ook een gezond netvlies en wordt gegeven aan baby's met een laag geboortegewicht om hun vroege oogontwikkeling te beschermen. De American Optometric Association beveelt aan om voldoende vitamine E te krijgen, ofwel door voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vitamine of, onder toezicht van een arts, door een vitamine E-supplement toe te voegen aan uw dagelijkse routine.

Menstruatie pijn

Ten minste 400 IE vitamine E per dag kan helpen de pijn van menstruatiepijn te verlichten. In een door de University of Maryland Medical Center geciteerd onderzoek volgden patiënten die twee dagen voor hun menstruatie een Vitamine E-supplement innamen drie dagen lang minder pijn door menstruatiekrampen dan patiënten die een placebo gebruikten. Omdat pijn met menstruatie een medisch probleem kan zijn, zoals baarmoederfibroïden of ontsteking van het bekken, moet u uw pijn laten beoordelen door een arts voordat u een vitamine E-supplement toevoegt aan uw maandelijkse routine.