Zijn er bijwerkingen van supplementen om te trainen?

Trainingssupplementen kunnen de efficiëntie van uw trainingssessies verbeteren, maar deze supplementen kunnen ook nadelige effecten hebben. Hoewel supplementen zoals creatine en pre-workout energieproducten zijn ontworpen om positieve effecten te bevorderen, hebben sommige kruidenextracten en andere ingrediënten bekende bijwerkingen waarvan u zich bewust moet zijn. Vanwege het risico op bijwerkingen in verband met workout-supplementen, moet u een arts raadplegen voordat u deze gebruikt.

Trainingssupplementen zijn bedoeld om nuttig te zijn, maar ze kunnen enkele bijwerkingen veroorzaken. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Diarree

Een van de meest voorkomende bijwerkingen die u kunt ondervinden van het gebruik van het trainingsupplement is diarree. Diarree is een veel voorkomende bijwerking van creatine; u kunt ook last krijgen van diarree van pre-workout en vetverbrandingssupplementen, omdat beide cafeïne bevatten, een diureticum. Diarree wordt ook geassocieerd met magnesium, een mineraal dat de eiwitsynthese bevordert, een sleutelfactor in spierherstel en -groei.

Lever schade

Hoewel zeldzaam, bestaat er potentieel voor leverbeschadiging, afhankelijk van welke trainingssupplementen u neemt. Volgens de University of Maryland Medical Center kan creatinegebruik leverbeschadiging veroorzaken. Bovendien kunnen eiwitrijke diëten leverschade veroorzaken of verergeren; consumptie van weiproteïne of gewichtstoename kan dit risico op u nemen, omdat dergelijke supplementen vaak een hele dag aan eiwitten bevatten in slechts één portie.

Hoge bloeddruk

Het gebruik van sommige trainingssupplementen kan een hoge bloeddruk veroorzaken. Alleen lichaamsbeweging kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken, en hoge bloeddruk is ook een bekende bijwerking van creatine en cafeïne, die beide vaak worden aangetroffen in pre-workout en vetverbrandende supplementen.

Verstoorde maag

Het consumeren van sommige workout-supplementen kan een maagklachten veroorzaken. Het meest voorkomende type eiwitpoeder is wei-eiwit, dat is afgeleid van zuivelproducten. Dit eiwit bevat de zuivelsuiker lactose; dus als u lactose-intolerant bent, kunt u last krijgen van een maagklachten. Suppletie met creatine en magnesium kan ook maagklachten veroorzaken.

Nierschade

Veel trainingssupplementen bevatten vitamine D, omdat deze voedingsstof verhoogde testosteronniveaus kan bevorderen, volgens een studie van de Medische Universiteit van Graz, Oostenrijk, gepubliceerd in het maartnummer van "Hormone and Metabolic Research." Overmatig vitamine D kan echter een overmatige calciumabsorptie in uw darmen veroorzaken, wat nierstenen of andere nierschade kan veroorzaken. Bovendien kunnen eiwitrijke diëten en creatinegebruik een verhoogd risico op nierbeschadiging bevorderen.

Slapeloosheid

Slapeloosheid is een veel voorkomende bijwerking van cafeïne, omdat het uw centrale zenuwstelsel stimuleert. Bovendien bevatten veel workoutsupplementen yohimbine, een kruidenextract dat wordt gebruikt om te helpen bij vetverbranding en een verbeterde doorbloeding. Dit is ook een stimulerend middel dat slapeloosheid en een snelle hartslag kan veroorzaken.

uitdroging

Veel stimulant-bevattende supplementen veroorzaken ook uitdroging. Ze zorgen ervoor dat het lichaam meer warmte genereert, waardoor lichaamsvocht verloren gaat en het risico op uitdroging toeneemt, volgens het Human Performance Resource Center. Uitdroging kan leiden tot lethargie, snelle hartslag, lage bloeddruk, shock en mogelijk coma en overlijden, volgens MedlinePlus Medical Encyclopedia.