Alternatieven voor Slimfast
Het Slimfast-plan bestaat uit het eten van twee maaltijdvervangende shakes of bars, drie gezonde snacks en een zelfbereide maaltijd met 500 calorieën voor een totaal van ongeveer 1.200 calorieën per dag. Het plan is handig, maar misschien niet voor iedereen, omdat het een beperkte selectie van bars en shakes heeft. Als het niet voor u is of als u tussen vergelijkbare plannen wilt roteren, zijn er alternatieven beschikbaar.
Een bolletje eiwitpoeder zit naast een glas chocolademelk. (Afbeelding: PeoGeo / iStock / Getty Images)Medifast
Het Medifast-plan is een goed alternatief als u meer flexibiliteit en een breder scala aan voedingsmiddelen nodig heeft. Medifast biedt drie plannen voor gewichtsverlies, zoals het 4 & 2 & 1-plan waarbij u vier Medifast-maaltijden eet, twee gezonde, zelfbereide maaltijden en één gezonde snack voor een totaal van ongeveer 1.300 calorieën per dag. Medifast biedt een selectie maaltijdvervangende shakes, bars, soepen, smoothies, ontbijtproducten zoals eieren, ontbijtgranen, havermout en pannenkoeken, evenals snacks zoals zacht gebakken koekjes, puddingen en pretzels.
Optifast
Als u veel te verliezen gewicht heeft of een uitgebreider plan met maaltijdvervangingen nodig hebt, is Optifast een goede optie. Het is een medisch begeleid plan met counseling en lifestyle-educatie om u de tools te bieden om het gewicht weg te houden. Optifast is een zeer caloriearm, volledig maaltijdvervangend dieet met Optifast-shakes, -soepen en -repen voor een totaal van ongeveer 800 calorieën per dag. Omdat het heel weinig calorieën bevat, neem je een vitamine en mineralen supplement om ervoor te zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
DIY Shakes
Door je eigen maaltijdvervangingsshake te maken, bepaal je de ingrediënten. Dit is een goede optie als u dieetbeperkingen heeft, zoals lactose of glutenintolerantie. Experimenteer met caloriearme shake-ideeën op basis van de smaken die u lekker vindt. Goede ingrediënten om te proberen zijn lactosevrije yoghurt, ongezoete amandelmelk, pindakaaspoeder, rauw cacaopoeder, gemalen chiazaad, gemalen lijnzaad en een verscheidenheid aan bessen. Als je niet allergisch bent voor pinda's, probeer dan pinda-poeder. Het is vetarm in vergelijking met gewone pindakaas - minder dan 2 gram vet per portie. Houd de portiegrootte en het totale aantal calorieën bij, zodat u binnen uw doelbereik blijft.
Andere commerciële opties
Bezoek uw plaatselijke reformwinkel om te zien welke maaltijdvervangende shakes beschikbaar zijn. Gebruik het supplementlabel om een gezonde selectie te maken. Vergelijk de totale calorieën, suiker en vet van elke shake. Het is ideaal om een optie te kiezen die weinig vet bevat, minimale toegevoegde suikers bevat en ongeveer 200 calorieën of minder bevat. Zoek naar een optie die wat vezels bevat, omdat je deze gebruikt in plaats van een gewone maaltijd. Fiber vertraagt de spijsvertering en zorgt ervoor dat je je vol voelt.
