Wat zijn de oorzaken van broze vingernagels die scheuren en splijten?

Brosse nagels zijn een veel voorkomende klacht bij vrouwen van alle leeftijden. Mannen kunnen dit probleem ook ervaren. Van tekorten aan voedingsstoffen tot veroudering, hypothyreoïdie en langdurige blootstelling aan water, krakende vingernagels kunnen verschillende oorzaken hebben. Elke verandering in de kleur en textuur van de vingernagel kan een teken van ziekte zijn.

Broze nagels zijn een veel voorkomende klacht bij mensen van alle leeftijden. (Afbeelding: yuriyzhuravov / iStock / GettyImages)

Tip

Als je broze nagels hebt, overweeg dan om je dieet te veranderen. Vaak zijn gespleten nagels te wijten aan tekorten aan voedingsstoffen. Zorg ervoor dat uw maaltijden voldoende eiwitten, ijzer, calcium en biotine bevatten.

Brittle Nails Explained

Ook bekend als _onychoschizia_, deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen en kan worden gekoppeld aan onderliggende problemen, zoals schildklierziekte of bloedarmoede met ijzertekort. Zoals de American Osteopathic College of Dermatology aantekent, is onychoschizia een verzamelnaam voor broze, dunne, zachte of gespleten nagels. Meestal wordt het gekenmerkt door te veel of te weinig vocht in de nagels.

Lees verder: Wat zorgt ervoor dat nagels lang, krachtig en snel groeien?

Volgens het Berkeley Sensor & Actuator Center hebben nagels een watergehalte van 10 tot 30 procent. Te weinig vocht kan leiden tot broze nagels en verminderde flexibiliteit. Vitaminegebreken, nagellakverwijderaars, agressieve zepen en letsel aan de vingers kunnen deze weefsels verder beschadigen.

Als u dit probleem heeft, merkt u misschien dat uw nagels zachter zijn dan normaal en gemakkelijk kunnen breken. Ze kunnen droog, zwak, ontpit, ruw, verkleurd of gescheurd zijn. Deze symptomen kunnen te wijten zijn aan onderliggende ziekten of een combinatie van levensstijl en omgevingsfactoren.

Iron Deficiency and Cracking Fingernails

Ongeveer een derde van de mensen wereldwijd lijden aan bloedarmoede, volgens een artikel uit 2015 gepubliceerd in The Lancet. IJzertekort is goed voor ongeveer 50 procent van alle gevallen. Deze aandoening kan vermoeidheid, kortademigheid, duizeligheid, hoofdpijn, onregelmatige hartslag en meer veroorzaken.

Brosse nagels zijn ook een veel voorkomend symptoom van bloedarmoede met ijzertekort. Sommige personen kunnen ook last hebben van het lepelen van de nagels, tongpijn, slechte mentale focus, pijn op de borst en onregelmatige hartslag.

Afhankelijk van de ernst van uw aandoening, moet u mogelijk ijzersupplementen nemen of uw dieet aanpassen en meer voedingsmiddelen eten die dit mineraal bevatten. Rundvlees en kippenlever, eieren, schaaldieren, ingeblikte sardines, gevogelte, verrijkte granen, gekookte bonen, gebakken aardappelen, noten en zaden zijn allemaal uitstekende bronnen van ijzer.

Lees verder: Iron-Rich Foods voor ijzertekort en bloedarmoede

Biotinedeficiëntie beïnvloedt nagelgezondheid

Biotine is ook bekend als vitamine H of B-7 en is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor gezond haar, huid en nagels. Zelfs de geringste tekortkoming kan invloed hebben op hoe je eruit ziet en voelt.

Volgens een recensie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Skin Appendage Disorders, kan een dieet met weinig biotine leiden tot depressie, toevallen, conjunctivitis, haaruitval, huiduitslag en lethargie. Het artikel onderzocht 18 gevallen van patiënten met een slechte nagel- of haargroei. Ze vertoonden allemaal belangrijke verbeteringen na inname van biotinesupplementen.

Als je broze nagels hebt, overweeg dan om meer biotine aan je maaltijden toe te voegen. Enkele van de beste voedingsbronnen zijn runderlever, eieren, ingeblikte roze zalm, zoete aardappelen en zonnebloempitten. Een hoge biotine-inname is vooral gunstig voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals voor mensen met chronisch alcoholisme, omdat hun lichaam deze voedingsstof niet goed kan absorberen..

Eet eiwitten voor sterkere nagels

Eiwit is een integraal onderdeel van uw cellen en weefsels. Als je droge, broze nagels hebt die gemakkelijk breken, kan je voeding deze voedingsstof mogelijk niet voldoende aanleveren. Bepaalde eiwitten, zoals keratine, beschermen je nagels tegen stress en vergroten hun weerstand tegen wrijving en trauma.

Zorg ervoor dat uw dieet rijk is aan mager vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Veganisten en vegetariërs kunnen kiezen voor plantaardige eiwitbronnen zoals bonen, sojamelk, tofu, amandelen, chiazaad, pompoenpitten, linzen, kikkererwten en quinoa. Een andere optie is om van eiwitshakes te genieten, vooral als je een actieve levensstijl hebt.

Lees verder: 8 Onconventionele eiwitbronnen en tips om meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen

Andere oorzaken van broze nagels

Er zijn veel andere oorzaken van broze nagels, waaronder calcium- en magnesiumtekorten, vitamine C-tekort, problemen met de schildklier en overmatige blootstelling aan vocht. Bepaalde reinigingsmiddelen en huishoudelijke schoonmaakmiddelen kunnen ook uw nagels aantasten. Soms kunnen broze nagels een symptoom zijn van auto-immune of inflammatoire aandoeningen.

Tweak uw dieet en overschakelen op natuurlijke of organische huishoudelijke reinigingsmiddelen en zeep. Overweeg om biotinesupplementen te nemen. Als uw symptomen aanhouden, raadpleeg dan een arts, die uw toestand beoordeelt en de exacte oorzaak van uw krakende vingernagels bepaalt.