Wat zijn de voordelen van Hot & Cold Therapy?
Volgens The Merck Manual zijn technieken zoals warmtetherapie en koude therapie effectief bij de behandeling van je pijn en ontsteking. Beoefenaars gebruiken thermische therapieën om een verbeterd bewegingsbereik in uw gewonde gewrichten en lichaamsdelen te bevorderen, waardoor u sneller en vollediger kunt deelnemen aan revalidatieactiviteiten na uw verwonding. Chiropractici, fysiotherapeuten en andere beoefenaars gebruiken warmte- of koudetherapie op basis van wanneer uw verwonding heeft plaatsgevonden en de mate waarin u al genezen bent.
Het uitvoeren van warme en koude therapie kan helpen bij acute en chronische gezondheidsklachten. (Afbeelding: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Voordelen van de warmtetherapie
SportsInjuryClinic.net touts warmtetherapie als een effectieve aanpak voor de behandeling van uw sport-gerelateerde musculoskeletale letsel. Warmtetherapie is verdeeld in twee hoofdcategorieën op basis van het vermogen van de warmte om door uw huid te dringen en uw onderliggende weefsels te beïnvloeden: oppervlakkig en diep. Voorbeelden van oppervlakkige warmtetherapieën zijn onder meer infraroodwarmte, warmtepakken, paraffinewasbaden en hydrotherapie. Voorbeelden van deep-heat-therapieën zijn kortegolf- en microgolfdiathermie en echografie. Het aanbrengen van warmte op je weefsels verhoogt je bloedcirculatie of bloedstroom en zorgt ervoor dat je bindweefsel flexibeler wordt. Het bevordert ook een voorbijgaande vermindering van uw gezamenlijke stijfheid, pijn en spierspasmen. Het gebruik van verwarmingstherapieën kan u helpen om ontstekingen en congestie in uw weefsels te verminderen. Warmte therapie wordt gebruikt om veel gezondheidsklachten te behandelen, waaronder artritis, spierspasmen, spierverstuikingen en verrekkingen, en zelfs kanker, volgens de American Cancer Society.
Koude Therapie Voordelen
Koude therapie of "cryotherapie" wordt gebruikt door trainers en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om acute verwondingen van uw bewegingsapparaat te behandelen. Gebruik van cryotherapie -die inclusief ijs-packs en ijsmassage, volgens JointHealing.com-is bedoeld om uw stofwisseling, ontsteking, bloedsomloop, spierspasmen en pijn te verminderen. Koude therapie koelt het huidoppervlak en de onderliggende weefsels af, wat resulteert in de vernauwing van uw bloedvaten - een proces dat vasoconstrictie wordt genoemd. Vasoconstrictie van uw bloedvaten veroorzaakt een vermindering van het bloedvolume naar de plaats van uw verwonding, resulterend in verminderde zwelling. Koude-geïnduceerde vasoconstrictie vermindert ook de kans dat uw cellen zullen sterven door gebrek aan zuurstof, omdat cryotherapie de stofwisseling en zuurstofbehoefte van uw cellen vermindert. Het is nog steeds niet helemaal duidelijk hoe cryotherapie je pijn helpt te lessen, maar de koude prikkel kan je pijnsensatie opheffen, volgens SportsInjuryClinic.net.
Voordelen van contrasttherapie
Volgens het Institute for Integrative Healthcare Studies wordt het gebruik van contrasterende temperaturen - ook bekend als contrasttherapie - al duizenden jaren als een helende tool gebruikt. Bij opeenvolgende toepassing wordt aangenomen dat warmte en koude een fysiologisch effect hebben op het pijnhekmechanisme van uw lichaam, dat tijdelijk pijnsignalen van en naar uw hersenen verandert. Deze tijdelijke pijnvermindering is een welkome afwisseling voor mensen met langdurige klachten aan het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat. U kunt plaatselijk contrasttherapie toepassen op uw huid, met behulp van warme en koude verpakkingen of systemisch, met behulp van contrastbaden of stoombaden en koude zwembaden, ook wel hydrotherapie genoemd, die water van contrasterende temperaturen gebruikt om kleine of grote delen van uw lichaam te behandelen. Als u overweegt thermische therapieën op te nemen in uw behandelingsroutine, moet u met uw primaire zorgverlener praten om de risico's, voordelen en behandelopties te bespreken die beschikbaar zijn..
