De beste voedingsmiddelen om te eten te krijgen van acne en mee-eters

Het beste voedsel om van acne en mee-eters af te komen, is voedsel dat je in een uitgebalanceerd dieet vindt. Fruit, groenten en magere eiwitten kunnen verlichten en helpen bij het voorkomen van acne, volgens een 2009-uitgave van "Dermato-endocrinologie". Het aanbrengen van veranderingen in levensstijl die deze voedingsmiddelen opnemen in uw dieet zal de beste resultaten opleveren. Naast het verbeteren van uw huid, zullen de voedingsmiddelen u helpen om een ​​algeheel beter gezondheidsniveau te verkrijgen. Er zijn echter geen wonder, overnachtingen.

Verse producten. (Afbeelding: marucyan / iStock / Getty Images)

Vitamine C-rijk voedsel

Verse aardbeien. (Afbeelding: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Sommige van de beste voedingsmiddelen om van acne en mee-eters af te komen, zullen respectabele hoeveelheden vitamine C bevatten. Deze vitamine is nodig voor het herstellen en kweken van alle weefsels in uw lichaam, aldus de National Institutes of Health. De antioxidant helpt je huid te beschermen terwijl je het geneest. Alle groenten en fruit bevatten een beetje vitamine C, stelt de NIH. Fruit in de bessenfamilie is een uitstekende bron waaruit u kunt kiezen. Deze omvatten rode en zwarte frambozen, aardbeien, bosbessen en veenbessen. Andere vitamine C-rijke vruchten omvatten kersen, appels, mango, papaja, ananas, peren, meloenen en citrusvruchten. Citrusvruchten zijn grapefruit, citroenen, limoenen, mandarijnen en sinaasappels. Sappen gemaakt van deze vruchten kunnen ook grote hoeveelheden van de huid-gezonde voedingsstof bevatten. Plantaardige bronnen van de voedingsstof omvatten tomaten, variëteiten van aardappelen zoals zoet en wit, kool, broccoli, bloemkool en bladgroenten. Donkere, groene groenten bevatten spinazie, raapgreens, mosterdgroenen en collards, volgens de American Heart Association.

Eiwitrijke voedingsmiddelen

Rode bonen. (Afbeelding: spaxiax / iStock / Getty Images)

Het uitwisselen van ongezond, hoog glycemisch voedsel voor magere eiwitten kan een positief effect hebben op je huid, volgens een onderzoek in het nummer van juli 2007 van het "American Journal of Clinical Nutrition." De studie meldt dat proteïne ook je vol gevoel verhoogt, waardoor je niet te veel eet en gewichtstoename en obesitas helpt voorkomen. Vervanging van vet vlees met een lager vet eiwit kan ook helpen om zich te ontdoen van acne en mee-eters. Mager eiwit omvat plantaardige bronnen, waaronder peulvruchten zoals linzen, bruine bonen, spliterwten en andere bonen. Vissen die de gezondheid van uw huid kunnen bevorderen, zijn die die door de American Heart Association als hartveilig worden geclassificeerd. Deze omvatten vette, koudwatervissen zoals zalm, haring, forel, sardines, makreel en witte tonijn. Je kunt verse vis of ingeblikte versies eten om je magere eiwit te krijgen. Begin met het eten van kippen zonder vel zoals kalkoen en kip om de gezondheid van uw huid te verbeteren.

Selenium-rijk voedsel

Bruine rijst. (Afbeelding: annata78 / iStock / Getty Images)

Selenium is een mineraal dat nodig is voor het behoud van een gezonde huid, volgens het Linus Pauling Institute. Selenium wordt aangetroffen in een verscheidenheid van zowel plantaardig als dierlijk voedsel. Schelpdieren, waaronder oesters en mosselen, zijn rijke bronnen van de voedingsstof, stelt de National Institutes of Health. Andere dierlijke bronnen zijn rood vlees zoals rundvlees, lamsvlees, kalfsvlees en varkensvlees. Vis, gevogelte en orgaanvlees zijn andere dierlijke voedingsbronnen. Organisch vlees omvat lever, nieren, milt en harten. Plantaardige bronnen van selenium omvatten biergist, knoflook en volle granen. Voedingsmiddelen die binnen de hele graanfamilie vallen omvatten haver, haverzemelen, gerst, bruine rijst, tarwezemelen, volkoren, spelt en quinoa, stelt de American Heart Association. Kies volkorenproducten zoals pasta's, brood, crackers en ontbijtgranen om van je acne en mee-eters af te komen.