Hoe je je gymkleding kunt wassen zonder ze te verpesten
Met geweldige fitnessdoelen komt veel zweet en plakkerigheid. Heb je vanochtend een stevige workout gehad? Proficiat! Geef jezelf een schouderklopje tijdens je feestdouche.
Als je je gymkleding niet wast, kan je zweet een voedingsbodem voor bacteriën worden. (Afbeelding: Twenty20 / @ brittneyborowski) Maar vergeet niet: het is niet alleen uw lichaam dat bacteriën moet reinigen. Geef je zweterige en stinkende gymkleding ook wat liefde, in de allereerste plaats door ze na elk gebruik te wassen.
"Als je dat niet doet, zal je zweet in de kleding zitten en een broedplaats voor bacteriën zijn en dit kan leiden tot schimmelinfecties of andere vervelende dingen zoals acne of zelfs een UTI", zegt personal trainer en oprichter van Love Sweat Fitness. Katie Dunlop.
Weet niet waar te beginnen? Hier leest u hoe u uw gymkleding zo fris en zo schoon kunt houden, zonder ze in het proces te verpesten.
Hoe vaak moet ik gymkleding wassen?
Je kunt er niet omheen: je moet die zweterige gymkleding na elke training wassen. "Elke keer dat je in hen traint, zonder uitzondering," zegt Dr. Jennifer Landa, MD, een gynaecoloog en chief medical officer bij BodyLogicMD.
"Wanneer je zweet zweetklieren loslaten eiwitten en lipiden en bacteriën die leven op je huid voeden met die lipiden en handelen op de eiwitten om geuren vrij te geven," legt ze uit.
Als je je gymkleding niet na elke training wast (vooral de spullen die in contact komen met je kruis, zoals een legging of een korte broek), zou Landa zeggen dat je de pH-waarden in je vagina zou kunnen verstoren. Dit kan u vatbaarder maken voor schimmelinfecties, bacteriële infecties en andere complicaties daar beneden die misschien niet zo leuk zijn.
"Naast de mogelijke bacteriegroei en infecties die vuile was kan veroorzaken, kun je ook gewoon stinken", zegt personal trainer Dunlop. (Dat wil je niet zijn dat persoon in de sportschool!)
Wat betreft schoenen? Die kunnen ongeveer een maand zonder wassen.
Welke wasmiddelen moet ik gebruiken bij het wassen van gymkleding?
Kies bij het wassen van gymkleding geen wasmiddel met een geur, want dit kan huidirritatie veroorzaken. "Het gebruik van detergentia met geur en andere irriterende middelen kan de pH van de vagina verstoren en alles dat de zure pH van de vagina wegneemt en overbrengt naar de basiskant, verhoogt het risico van bacteriële vaginose en candidiasis [gist]," legt Landa uit.
Twee wasmiddelen die bij de rekening passen, zijn Seventh Generation Free & Clear en Tide Free & Gentle, beide te vinden in grote winkelketens zoals Target en Walmart.
Het gebruik van kleurstoffen en parfums op gymkleding kan ook leiden tot geïrriteerde huid, vooral in de onderwereld. "Het gebied in de liesstreek en het perineum worden vaak aangetast, omdat dit een gebied is waar de kleding vele uren dicht en direct contact maakt", zegt de in New York gevestigde gynaecoloog Karen Brodman, MD.
"Dat is de reden waarom we vrouwen vertellen dat ze droge loszittende katoenen onderkleding en slipjes moeten dragen en zo snel mogelijk uit zwetende gymkleding moeten komen", zegt ze..
Je beste gok? Een geurloos wasmiddel en een agressieve cyclus om de geurtjes uit te schakelen. (Afbeelding: Twenty20 / @ KaiMitt) Welke cyclus moet ik gebruiken voor gymkleding?
"De beste cyclus zou afhangen van de training en de tolerantie voor het vervangen ervan", zegt Landa.
"Ik zou een agressievere cyclus aanraden om zweet en geurtjes te verwijderen, maar dit kan ertoe leiden dat je sportslijtage in de loop van de tijd wordt beschadigd en eerder moet worden vervangen," zegt Landa - dus denk goed na over hoe vaak je bereid bent je gymkleding te vervangen.
Volgens een onderzoek in American Society for Microbiology zijn gymkleding met polyester materiaal vooral gevoelig voor slechte geuren, dus die kledingstukken vereisen een bijzonder sterke cyclus.
Uiteindelijk is het het beste om het etiket te controleren en de instructies voor elk specifiek kledingstuk te volgen, omdat de vereisten kunnen verschillen op basis van het materiaal.
Moet ik mijn trainingskleding in de droger stoppen??
Gymkleding die gevoelig is voor krimpen of erg delicaat is en gemakkelijk kan worden uitgerekt, mag niet in de droger. "Misschien wilt u de droogautomaat voor beha's vermijden, omdat deze mogelijk beschadigd raken en waarschijnlijk sneller slijten", zegt Landa.
Afhankelijk van het materiaal kunnen leggings ook complicaties opleveren. "Trainingskleding met spandex slijt waarschijnlijk sneller en spandex kan sneller elastischer worden door regelmatig droger te gebruiken vanwege de hoge hitte", legt ze uit..
In plaats van drogers, kun je het beste je gymkleding op een rek drogen. Terwijl alles wat bedazzeld is voor honderd procent natuurlijk moet worden gedroogd, zal het gebruik van een laag vuur in de droge kleding voor je gewone trainingskleding niet teveel verwoesting veroorzaken.
"Het is belangrijk om op laag vuur te gaan om te voorkomen dat materialen kapot gaan, waardoor je uitrusting lang meegaat", zegt Dunlop..
Wanneer moet ik mijn gymkleding gooien??
De waarheid? Deze is moeilijk te bepalen, dus gebruik je gezond verstand. Hoewel er geen vaste datum is en alles afhangt van uw individuele gebruik, beveelt personal trainer Katie Dunlop de volgende benchmarks aan:
- sokken: elke drie tot vier maanden
- sportbeha's: elke vier tot zes maanden
- leggings: elke zes tot 12 maanden
- tops: elk jaar
- schoenen: elke zes maanden (als je regelmatig rent)
Een goede indicatie of het tijd is om een item weg te gooien, is ook hoe het ruikt. Als er na de was geen stank meer is, is het misschien tijd om nieuwe gymkleding te kopen, zegt de New Yorkse gynaecoloog Brodman..
Eén waarschuwing: controleer voordat u de kleren zelf weggooit uw wasmachine op schimmel of schimmel. "Ik had eens een oude wasmachine in mijn vorige huis, toen ik dichter naar de wasmachine keek, ontdekte ik dat er veel schimmel en schimmel op de binnentrommel zat, het gebied dat de kleding draait," legt Brodman uit. Zodra het probleem was aangepakt, ging ook de geur van de kleding in de sportschool weg.
Stinkende kleding na de was? Het is misschien tijd om ze weg te gooien. (Afbeelding: Twenty20 / @ InLightOut) Heeft mijn zweet invloed op de levensduur van gymkleding?
Volgens een studie in het Journal of The American Academy of Dermatology hebben mensen met overmatige transpiratie de neiging om huidirritaties en infecties te ontwikkelen.
"Zweten verhoogt de kans dat de bacteriën en schimmels zich ophopen en zich een weg banen in de vezels en het is wassen dat hen uit de kleding zal verwijderen en aldus geur zal voorkomen", zegt Brodman.
"Als je je gymkleding niet regelmatig wast, is de kans groter dat de bacteriën en schimmels in de vezels terechtkomen en de bijbehorende geur komt niet uit met wassen", legt ze uit..
Dus, als je een HIIT-klasse haalt, moet je gymkleding onmiddellijk wassen. Als u een Pilates- of barenklasse neemt, die een lage intensiteit heeft, kunt u misschien een dag of twee wachten voordat u gaat wassen, omdat de kleding van de sportschool niet dezelfde sterkte in de geur zal dragen..
Jouw missie? Ga daar naar toe, overwin die zweetsessie en zorg vervolgens voor de items die je helpen al je fitnessdoelen te bereiken.
