Hoe u een sauna en een stoomkamer op de juiste manier gebruikt
Het gebruik van een stoombad of een sauna is een gunstige manier om de spieren te ontspannen, de huid te revitaliseren, de bloedcirculatie te verbeteren en mentale stress te verlichten. Vanwege de extreme hitte van deze faciliteiten en vanwege het feit dat de meeste spa's en sauna's openbare voorzieningen zijn, moeten alle gebruikers enkele belangrijke veiligheidsmaatregelen nemen voordat ze naar binnen gaan..
Stap 1
Bepaal of het stoombad of de sauna is geco-ed. Als het gecoërd is, is de kans groot dat de faciliteit vereist dat je een badpak draagt. In een faciliteit met aparte kamers voor mannen en vrouwen kan een optionele regel voor een badpak worden ingesteld. Hoe dan ook, het is een goed idee om een handdoek mee te nemen en sandalen in de stoomkamer of sauna te dragen om de blote huid af te schermen van de warme zithoek en deze ook te beschermen tegen het zweet geproduceerd door andere gebruikers. Lees alle borden gepost buiten de faciliteit voordat u zich kleed of ontdoet.
Stap 2
De hitte in stoombaden en sauna's zorgt ervoor dat het lichaam transpireert, vaak in grote hoeveelheden. Drink veel water voordat je naar binnen gaat om uitdroging tegen te gaan. Douchen ook om alle lotions of reinigingsmiddelen te verwijderen die geschikt zijn om in de faciliteit te smelten of weg te druipen. Controleer ook je lichaam op elk metaal (bijvoorbeeld sieraden en ritsen) om te voorkomen dat het je lichaam verbrandt wanneer het snel in de faciliteit wordt opgewarmd.
Stap 3
Blijf niet in de sauna of de stoomkamer buiten uw eigen vermogen om de hitte te verdragen. Als u zich flauw begint te voelen, misselijk wordt of uw hartslag begint te versnellen, verlaat u onmiddellijk de sauna of het stoombad. Over het algemeen moet om te beginnen 8 tot 10 minuten in de faciliteit voldoende zijn om je lichaamstemperatuur te laten stijgen en zweet te produceren zonder negatieve fysieke gevolgen zoals duizeligheid te veroorzaken.
Neem een pauze en koel even af, en als je je comfortabel voelt om terug te keren naar de faciliteit, breng dan nog eens 5 tot 10 minuten door. In de sauna of de stoomkamer knoeien met geen van de bedieningselementen door water te gieten op stoomboten of de temperatuurregelknoppen aan te passen. Spreek met een medewerker als de temperatuur in de faciliteit niet warm genoeg lijkt.
Stap 4
Spring niet direct in een koel zwembad of onder de douche. Breng 10 tot 15 minuten door zodat je lichaam zich aanpast aan lagere luchttemperaturen om te voorkomen dat je je lichaam door een schok verwondt wanneer je het zwembad of de douche binnengaat. Drink de hele dag veel water om je lichaam te hydrateren.
Stap 5
Weet wanneer je geen faciliteiten moet gebruiken. Bent u zwanger of denkt u zwanger te zijn, gebruik dan geen stoombad of sauna. Het verhogen van de temperatuur van je lichaam tot in het extreme kan de foetus schaden. Blijf ook buiten de faciliteiten als u alcohol hebt gedronken of illegale drugs hebt gebruikt. Vermijd ook een sauna of stoombad als u jonger bent dan 18 jaar, als u lijdt aan problemen met de bloedsomloop, hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, diabetes, epilepsie of een andere aandoening die de reactie van uw lichaam op hoge temperaturen kan beïnvloeden. . Raadpleeg een arts als u denkt dat u een van deze aandoeningen heeft.
Dingen die je nodig hebt
Water
Handdoek
Sandalen
Zwempak
