Waarschuwingen voor droge sauna's

Een droge sauna kan een rustgevende manier zijn om te ontspannen of wat stress uit te zweten. Droge sauna's zijn verwarmde kamers die de lichaamstemperatuur verhogen, waardoor u zweet en ontspant. Maar er zijn bepaalde dingen waar u op moet letten voordat u in de sauna stapt om uzelf veilig en gezond te houden.

Vermijd alcohol en medicatie

Het consumeren van te veel alcohol of het nemen van bepaalde voorgeschreven medicijnen kan uw lichaam remmen in het produceren van zweet, wat kan leiden tot oververhitting van uw lichaam, meldt de Harvard Medical School. Vermijd het nuttigen van grote hoeveelheden alcohol en raadpleeg uw arts over voorgeschreven medicijnen die u gebruikt voordat u besluit om enige tijd in een sauna door te brengen.

Ziekte

Sauna's kunnen gevaarlijk zijn voor mensen die lijden aan bepaalde chronische ziekten, evenals mensen in een slechte fysieke conditie, zoals de zwaarlijvige, volgens de Academie voor Psychosomatische Geneeskunde. Chronische ziekten en aandoeningen zoals obesitas kunnen het voor het lichaam moeilijker maken om de interne temperatuur te reguleren, waardoor het lichaam oververhit raakt en dit leidt tot een gevaarlijke toename van de kerntemperatuur. Praat met uw arts voordat u een sauna gebruikt als u lijdt aan een chronische ziekte of een slechte lichamelijke conditie hebt. Mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk of andere hartaandoeningen moeten ook op hun hoede zijn voordat ze in de sauna gaan, omdat de hoge temperaturen een versnelde hartslag kunnen veroorzaken..

Blijf gehydrateerd

Vanwege de aard van sauna's die je laten zweten, is het aan te raden om veel water te drinken voor en na je saunasessie, merkt de Harvard Medical School op. Drink onmiddellijk na het verlaten van de sauna tussen de twee en vier glazen water om de watervoorziening van uw lichaam aan te vullen en uitdroging te voorkomen. Te weinig water in het lichaam van uw lichaam kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans.

Limit Time

Blijf niet voor een langere periode in de sauna. Te lang in die hitte blijven, kan uw lichaamstemperatuur tot onveilige niveaus stijgen, dus beperk uw sessie tot maximaal 15 of 20 minuten. Als u zich misselijk, duizelig of anderszins niet lekker begint te voelen, verlaat u de sauna onmiddellijk. Dit kunnen tekenen zijn dat uw lichaam oververhit raakt, uitgedroogd raakt of uitgeput raakt. Bezoek nooit een sauna als u zich op een of andere manier ziek voelt. Neem daarna de tijd om af te koelen en vermijd direct na het verlaten van de sauna de koude lucht in, want snelle temperatuurschommelingen kunnen schadelijk zijn voor uw lichaam.