Zijn er vitamines die de haargroei van het gelaat bevorderen?

Je levensstijl heeft een grote impact op je gezichtshaar. Een eiwitrijk dieet gaat een lange weg naar het bevorderen van de groei van je baard of snor, maar je lichaam heeft meer dan proteïne nodig om te groeien en gezichtshaar te behouden. Verschillende vitamines bevorderen de haargroei. Als u ervoor kiest supplementen te gebruiken om deze voedingsstoffen binnen te krijgen, raadpleeg dan eerst uw arts.

Vitamine B5

Ook bekend als pantotheenzuur, voorkomt vitamine B5 haarverlies en vergrijzing. Volkoren granen, eierdooiers en orgaanvlees zoals de lever zorgen voor rijke bronnen van vitamine B5.

Vitamine C

Vind deze antioxidant voor het bevorderen van de haargroei in citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits, donkergroene groenten, tomaten, aardbeien en aardappelen.

Vitamine E

Deze antioxidant verhoogt de bloedstroom en bevordert gezond haar en huid. Tarwekiemolie, sojabonen, rauwe noten en zaden, groene bladgroente en gedroogde bonen leveren rijke bronnen van vitamine E. Neem contact op met uw arts als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk of tegen anticoagulantia. Te veel vitamine E kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk en kan het vermogen van het bloed om te stollen remmen.

biotine

Dermatoloog Dr. Jeffrey Benabio beveelt biotine specifiek aan voor de groei van het haar van het gelaat. Biotine bevordert de productie van keratine en bevordert de groei van haar en nagels. Volle granen, lever, rijst, melk, eierdooiers en biergist bevatten gezonde hoeveelheden biotine.

inositol

Een van de B-vitaminen, inositol handhaaft de gezondheid van de haarzakjes. Omvat de lever, volkoren, biergist en citrusvruchten in uw dieet om de voordelen van inositol te benutten.

niacine

Een andere vitamine B, niacine bevordert de bloedsomloop. Vis, gevogelte en tarwekiemen leveren bronnen van deze vitamine. Raadpleeg uw arts voordat u niacine-supplementen toevoegt. Te veel nemen kan leiden tot verwijding van de bloedcellen, wat meestal resulteert in een tijdelijk gevoel van warmte.

Andere supplementen

Karen Marie Shelton van HairBoutique.com beveelt een paar andere supplementen aan, waaronder bèta-caroteen, magnesium, zwavel, zink, silica, brandnetel en lijnzaadolie. Neem contact op met uw arts om de juiste dosering voor elk supplement te bepalen en ervoor te zorgen dat uw supplementen geen invloed hebben op de medicijnen die u gebruikt.