Waarom brandt het om te ademen tijdens het trainen?
Zowat elk type oefening brengt een verhoogde behoefte aan zuurstof met zich mee en dus een toename van ventilatie of ademhaling. Naarmate de brandstofbehoefte toeneemt - met name in aanhoudende aërobe activiteiten met hoge intensiteit, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen - neemt zowel de snelheid als de diepte van de ademhaling toe naarmate het lichaam ernaar streeft meer zuurstof te leveren aan de werkende spieren. Als gevolg hiervan ervaren veel mensen een brandend gevoel in hun longen en luchtpijp en kunnen ze gealarmeerd worden. Verschillende factoren beïnvloeden de mate waarin mensen deze sensatie ervaren.
Zijaanzicht van een groep mensen die op tredmolens in een gymnastiek lopen. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Geschiktheidsoverwegingen
Als je nog nooit hebt geoefend of terugkomt van een lange ontslag, is je lichaam nog niet gewend aan de ontberingen van intense activiteit, waardoor je harder ademt bij het uitoefenen van energie. Wanneer je door je mond ademt en niet alleen je neus, zoals je moet doen als je hard traint, neigt de lucht die naar je longen snelt om de slijmvliezen in je mond en bronchiale passages te drogen, wat resulteert in irritatie en een branderig gevoel. Met verbeterde conditionering, zul je je hieraan aanpassen en minder irritatie voelen, en het gevoel, terwijl je afleidt, is zelden iets om je zorgen over te maken, hoewel je een arts moet raadplegen om veilig te zijn.
Lichaamstemperatuur
Veel mensen wier longen verbranden terwijl ze ademen tijdens het trainen, merken op dat deze toestand erger wordt bij koud weer - vooral als de lucht droog is, zoals vaak in de winter. Dientengevolge blijft de wijdverspreide perceptie bestaan dat buitenshuis oefenen schadelijk is voor de longen. Hoewel ademhalen in koude lucht bijzonder ongemakkelijk kan zijn, wordt geïnspireerde lucht zelfs verwarmd tot lichaamstemperatuur voordat deze de longen bereikt, dus er is geen gevaar voor bevriezing van de luchtwegen. Als uw neusholtes aangetast zijn, probeer dan de neus te bedekken met een sjaal of bivakmuts.
Infectieuze ziekte of milieuagenten
Als u lijdt aan een acute aandoening die ontstaat in of de longen of luchtwegen aantast, zoals bronchitis, longontsteking of keelontsteking, is elk brandend gevoel dat u ervaart wanneer u ademhaalt tijdens inspanning, waarschijnlijk verergerd. Natuurlijk, als je ziek bent, moet je niet oefenen tot je weer gezond bent. Als u bijvoorbeeld een roker bent of traint in een omgeving met veel irriterende stoffen in de longen, zoals een industriële zone, overweeg dan het verwijderen van de oorzaak van de fysiologische stress door binnenshuis te gaan of te stoppen met roken..
Chronische luchtwegaandoening
Terwijl een aantal voorbijgaande ziekten die een brandend gevoel tijdens het ademen veroorzaken, de oefening kunnen verstoren, zijn er ook chronische ziekten die hetzelfde effect hebben. Een van de meest voorkomende is inspanningsastma, waarbij de ademhalingskanalen van de patiënt vernauwen tijdens inspanning en een aantal pijnlijke symptomen veroorzaken, niet alleen brandend maar ook hoestend en kortademig. Chronische bronchitis en emfyseem kunnen soortgelijke symptomen veroorzaken, dus als u een van deze aandoeningen heeft, praat dan met uw medische zorgverlener om hem op de hoogte te stellen van de details van uw oefenprogramma.
