Welke yogaoefening helpt de baarmoedervloeistoffen te verkleinen?

Baarmoederfibromen kunnen uw leven moeilijk maken, en veroorzaken symptomen zoals pijn, zware menstruatie en bekkingskrampen. Ongeveer een op de vijf vrouwen ontwikkelt baarmoederfibromen, een soort kanker zonder kanker, tijdens hun vruchtbare jaren, zegt Medline Plus. Er is niet veel klinisch bewijs om het idee te ondersteunen dat yoga, een soort lichaamsbeweging, je vleesbomen kan doen slinken. Maar in zijn boek, "Integrative Medicine," zegt Dr. David Rakel dat lichaamsbewustzijnsoefeningen de groei en symptomen van fibroom kunnen helpen verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een yogapraktijk begint.

Een vrouw doet een yoga-draai in een studio. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Doe de Twist

Er zijn geen aanwijzingen dat het draaien van yogahoudingen je vleesbomen zal doen krimpen, maar ze kunnen het ongemak helpen verlichten, omdat ze helpen het buikgebied te openen en de lagere ruggengraat te masseren, twee gebieden die veelvoorkomende problemen zijn voor vrouwen met baarmoederfibroïden. In een artikel voor Yoga Journal stelt gecertificeerde Iyengar yogainstructeur Jaki Nett voor om Bharadvajasana, of Bharadvaja's Twist, en Parivrtta Janu Sirsasana, of Revolved Head-to-Knee Pos te proberen, om je buik te openen.

Steun jezelf

Wanneer vleesbomen groot en zeer ongemakkelijk worden, moet je misschien je yogabeoefening aanpassen als dat nodig is. Nett adviseert beoefenaars om ondersteunde houdingen te nemen, zoals Supta Virasana, of de liggende held pose, Supta Baddha Konasana, of de liggende afhankelijke houding, en Salamba Setu Bandha Sarvangasana, of de ondersteunde brug vormen. Gebruik steunen, zoals kussens, dekens of blokken onder je billen en onderrug tijdens je yogapraktijk om houdingen te vergemakkelijken en gevoelens van ongemak te verminderen.

Gebruik je fantasie

Fibromen zijn een aandoening die vaak wordt geassocieerd met het tweede chakra, een energiecentrum dat is gekoppeld aan macht, fysieke veiligheid en seksualiteit. Oosterse artsen geloven dat de tweede chakra zich in je onderbuik bevindt. Het combineren van bepaalde yogahoudingen met visualisatie-oefeningen die zich richten op het tweede chakra kan voordelen bieden voor vleesbomen. Volgens Dr. Jeff Migdow in een artikel voor het Kripalu Center, hebben sommige vrouwen zelfs een operatie aan vleesbomen kunnen vermijden door yogahoudingen en visualisatie te combineren. Hij suggereert om poses te beoefenen zoals de vijfpuntige ster of kikker, terwijl je de helende energie in je onderbuik visualiseert en je vleesbomen verkleint.

Haal gewoon adem

Yoga-ademhalingsoefeningen, of pranayama, kunnen soortgelijke voordelen opleveren voor baarmoederfibromen als visualisatieoefeningen. Volgens apotheker en aanvullend geneeskundig expert Sherry Torkos in haar boek "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", helpen stressmanagementtechnieken, zoals ademhalen, de hormonale veranderingen te verminderen die fibroid-symptomen kunnen verergeren. Hoewel er vele vormen van pranayama zijn, kunnen ademhalingsoefeningen die zich richten op langzame, diepe ademhaling u helpen om overmatige stress te beheersen. Vermindering van stress helpt ook het circulerend oestrogeen te verminderen - het belangrijkste hormoon waarvan vleesbomen gedijen - en ondersteunt een goede leverfunctie, die helpt oestrogeen te ontgiften.