Wat zijn de behandelingen voor uitputting?
Iedereen wordt af en toe moe. Langdurige vermoeidheid kan ertoe leiden dat iemand uitgeput raakt. Lange periodes van uitputting kunnen extra condities veroorzaken of verergeren, omdat het het effect van het immuunsysteem op het afweren van ziektes vermindert. Het onderzoeken van de algehele gezondheid van de patiënt en zijn levensstijl kan inzicht geven in welke behandeling nodig is om uitputting te verlichten.
Stress management
Het beperken van stress is belangrijk bij het verlichten van uitputting, stelt de University of Maryland Medical Center. Stress zal van nature voorkomen, maar als het goed wordt beheerd, kan het helpen de uitputting te verlichten. Betrokken zijn bij activiteiten voor stressbeheer, zoals yoga, meditatie, progressieve spierontspanning of diepe ademhalingsoefeningen, kan een patiënt helpen om regelmatig zijn stress te beheersen en stress te verlichten. Ademhalingsoefeningen kunnen praktisch altijd en overal worden uitgevoerd. Patiënten kunnen deze eenvoudige oefening proberen als een introductie tot ademhalingsoefeningen. Zit neutraal met de voeten plat op de grond en een hand op elke knie. Door de ogen te sluiten, kunnen ze zich concentreren op hun ademhaling. Patiënten moeten gedurende 10 seconden diep ademen en 10 seconden uitademen. Deze oefening kan zo vaak als nodig worden herhaald.
Rust uit
Voor sommigen is het gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar elke dag rust nemen is van vitaal belang bij de behandeling van uitputting. Door te rusten kan het lichaam zichzelf herstellen en de energiebron aanvullen. Patiënten moeten hun werk- en rusttijden in evenwicht brengen in plaats van alleen te rusten na het ervaren van uitputting. Patiënten moeten een bewuste poging doen om onderbroken pauzes te nemen. Rust kan bestaan uit slapen of gewoonweg niet deelnemen aan een activiteit. De University of Maryland Medical Center herhaalt dat voldoende slaap elke nacht is net zo belangrijk om uitputting te behandelen. Als blijkt dat voldoende rust de symptomen niet verbetert, moeten patiënten hun arts raadplegen voor onderzoek. Uitputting kan een teken zijn van een andere aandoening zoals fibromyalgie of diabetes mellitus.
Dieet
Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt aan om een dieet van vers fruit en groenten, granen en eiwitten te gebruiken om een goede algehele gezondheid te ondersteunen. Vers voedsel zorgt voor een extra bron van vitamines en mineralen die het lichaam van natuurlijke energiebronnen voorzien. Drinkwater is ook belangrijk om uitdroging te voorkomen, wat kan bijdragen aan uitputting.
