Wat zijn de oorzaken van strakke pezen?

Wanneer pezen strak of onbuigzaam worden, kunnen ze uw beweging beïnvloeden, waardoor ze ongemak, pijn en letsel veroorzaken. Elke spier in uw lichaam is door pezen aan het bot gehecht. Dikke, vezelachtige hechtingen, pezen zijn continu met de spieren en het bindweefsel rond een bot, vormen een sterke verbinding die je in staat stelt om je lichaam te bewegen. Het begrijpen van de oorzaken van strakke pezen kan u helpen om uw normale activiteiten zonder pijn uit te voeren en kan helpen om blessures te voorkomen.

Rekoefeningen, goed gedaan, kunnen strakke pezen voorkomen en verlichten. (Afbeelding: Hero Images / Hero Images / GettyImages)

Tip

Peesdichtheid kan worden veroorzaakt door letsel, houding of zelfs alleen je anatomie.

Herhaald gebruik en tendinitis

Herhaaldelijk gebruik of overmatig gebruik vindt plaats wanneer u dezelfde activiteiten dag in dag uit uitvoert. Wanneer u herhaaldelijk dezelfde beweging uitvoert, kan dit uw gewrichten en de omliggende weefsels belasten, met als gevolg strakke, korte pezen.

Dit kan bij iedereen voorkomen, van atleten en handarbeiders tot kantoormedewerkers en thuisblijvers. Volgens Healthline verhoogt het uitvoeren van de herhaalde beweging ten onrechte uw risico op het ontwikkelen van pijn en ontsteking in de aangedane pezen.

Lees verder: tendinitis

Vervormde houdingen kunnen pezen spannen

Niemand's houding is perfect gebalanceerd in elke positie. Sommige houdingsvervormingen, zoals een afgeronde bovenrug, zijn echter erg merkbaar en kunnen meer zorgen veroorzaken. Onjuiste houding over een langere tijd kan leiden tot verkorte spieren, strakke pezen en mogelijk veranderde bewegingspatronen en pijn.

Voortijdig letsel kan bewegingen veranderen

Wanneer u een pees hebt verwond, compenseert u door uw bewegingspatronen te wijzigen terwijl u geneest om pijn en verdere trauma's te voorkomen. Deze compensaties kunnen gewoonten worden en kunnen doorgaan, zelfs nadat je bent genezen. Littekenweefsel kan zich ook vormen tijdens het genezingsproces, waarbij het gewonde weefsel wordt samengetrokken en het wordt verkort, waardoor nog meer littekens en ongemak worden veroorzaakt.

Sla de stretch niet over

Tijdens het sporten, trek je herhaaldelijk je spieren en pezen ontspannen aan. Als u niet de tijd neemt om goed uit te rekken voor en na de training, kunnen uw pezen korter en minder flexibel blijven, waardoor ze ongemak, pijn en het risico op letsel veroorzaken.

Een goede stretching verhoogt de bloedstroom en verwijdert afvalstoffen van spieren en pezen, dus het komt u ten goede, zelfs als u geen sporter bent, volgens een artikel gepubliceerd door Wexner Medical Center aan de Ohio State University. Voordat je begint met stretchen, is het belangrijk om je spieren en pezen op te warmen met lichte oefeningen zoals wandelen of langzaam joggen.

Lees verder: 10 rekken die ervoor zorgen dat u zich als een nieuwe persoon voelt

Veroudering leidt tot verloren flexibiliteit

Naarmate u ouder wordt, worden pezen minder flexibel en meer vatbaar voor letsel. Omdat je het verouderingsproces niet kunt stoppen, is het essentieel om de flexibiliteit van je pezen gedurende je hele leven in stand te houden.

Medische condities en strakke pezen

Bepaalde medische aandoeningen kunnen de pezen en hun flexibiliteit beïnvloeden. Deze omvatten infectie, artritis, jicht, schildklierziekte en diabetes. Ze kunnen pijn en ontstekingen veroorzaken in het hele gewrichtscomplex, niet alleen in de pezen.

Het nemen van bepaalde medicijnen, met name een klasse van antibiotica die bekend staat als fluorochinolonen, kan leiden tot verzwakte pezen en zelfs een peesruptuur veroorzaken. In juni 2016 heeft de Food and Drug Administration waarschuwingen en verhoogde beperkingen op het gebruik van deze antibiotica uitgebreid.

Structurele variaties in pezen

Jij bent uniek. Je lichaam is niet hetzelfde als dat van iedereen, ook al heb je dezelfde delen. Je pezen kunnen iets anders op het bot zijn geplaatst en dit kan hun flexibiliteit en bewegingspatronen veranderen. De manier waarop je lichaam beweegt en gestructureerd is, kan bijdragen aan de strakere pezen.