Vitamine D-tekort en huidproblemen
Hoewel vitamine D het meest bekend is vanwege zijn rol in calciumabsorptie, beïnvloedt het ook huidaandoeningen, waaronder acne en psoriasis, die beide kunnen worden veroorzaakt door een onvoldoende hoeveelheid vitamine D. Omdat je lichaam vitamine D-3 synthetiseert, is vorm van vitamine D, door blootstelling aan zonlicht, kunt u in de verleiding komen om uw vitamine D-spiegel te verbeteren door blootstelling aan de zon. Als u besluit dit te doen, moet u rekening houden met mogelijke gevaren door te veel blootstelling aan de zon, zoals zonnebrand en huidkanker.
Vitamine D-tabletten. (Afbeelding: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)Acne en vitamine D
Hoewel hormonale balans en algemene hygiëne primaire oorzaken van acne zijn, kan een slecht immuunsysteem als gevolg van lage hoeveelheden vitamine D in uw systeem ook de olieproductie in uw huidcellen verhogen. Acne vormt zich wanneer de talgklieren verstopt zijn, en deze geblokkeerde, olieproducerende cellen leiden tot de onooglijke vlekken die je op elk moment in je leven kunnen treffen. Blootstelling aan de zon verhoogt uw vitamine D-spiegel terwijl uw huid een chemische stof vrijmaakt die vitamine D produceert. Dit vermindert de hoeveelheid bacteriën in uw systeem door uw immuunsysteem te stimuleren en het niveau van acne te verminderen.
Vitamine D en Psoriasis
Wanneer u psoriasis heeft, is er een dikke, patchachtige, laag droge huidcellen op de buitenste laag van uw huid. Het kan jeuken - er zijn verschillende soorten psoriasis - en de aandoening is geassocieerd met een slecht immuunsysteem en, in bepaalde gevallen, lage vitamine D-spiegels. Het "Journal of Investigative Dermatology" toonde aan dat wanneer vitamine B werd blootgesteld aan UV-stralen, het element van zonlicht dat het vitamine D-productiesysteem in het lichaam activeert, de vitamine D-spiegels significant toenamen en de symptomen van psoriasis verdwenen. Evenzo is uit een onderzoek in "Rheumatology International" gebleken dat verhoging van het vitamine D-gehalte de symptomen van psoriasis heeft helpen verbeteren.
Huidverjonging
De actieve vorm van vitamine D, ook bekend als calcitriol, begint als vitamine D-3 wanneer zonlicht direct je huid raakt, waardoor een chemische reactie in keratinocyten ontstaat. Dit zijn gespecialiseerde cellen die zich voortdurend verdelen en differentiëren, waardoor uw huid een constant aanbod van nieuwe cellen krijgt. Dit is belangrijk omdat keratinocyten verantwoordelijk zijn voor bijna al uw totale huidcellen, ongeveer 95 procent. De mate van celvernieuwing en -deling is gekoppeld aan de hoeveelheid en de aanwezigheid van vitamine D in uw systeem omdat het afhankelijk is van de aanwezigheid van de vitamine. Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot een dunnere huid die kwetsbaarder en slapper wordt.
Helende wonden
Volgens het Linus Pauling Institute helpt vitamine D-3 ook om antimicrobiële eiwitten te reguleren, namelijk cathelicidin, die niet alleen de natuurlijke immuniteit van de huid ondersteunen, maar ook helpen bij de algemene reparatie van beschadigd weefsel. Hoewel de aanwezigheid van vitamine D-3 in uw systeem bekend staat als ondersteuning van de genezing van wonden, is het nog steeds onduidelijk of het gebruik van het supplement als topicale aanvulling zal helpen bij het genezen van de ernstigere gevallen van weefselherstel, zoals genezing na de operatie..
Vitamine D-suppletie
Als u zich zorgen maakt dat uw lichaam onvoldoende vitamine D heeft en dat dit een effect op de gezondheid van uw huid kan hebben, raadpleeg dan een arts voordat u vitamine D-supplementen inneemt. Vitamine D wordt opgeslagen in je lichaamsvet en lever en overtollige hoeveelheden kunnen tot toxiciteit leiden. Het innemen van meer dan 4.000 internationale eenheden vitamine D voor alle kinderen en volwassenen - en meer dan 1.500 internationale eenheden voor zuigelingen - kan toxiciteit veroorzaken. Symptomen van teveel vitamine D zijn onder meer calciumafzettingen in uw weke delen, nieraandoeningen en nierstenen. Voor volwassenen en kinderen onder de 69 is de aanbevolen hoeveelheid vitamine D 600 internationale eenheden. Voor personen boven de 70 is de RDA 800 internationale eenheden. De RDA voor zuigelingen is 400 internationale eenheden.
