Valeriaanworteldosering voor angst
Valeriaanwortel is een kruid dat vaak wordt gebruikt voor vele aandoeningen, zoals slapeloosheid, angst, hoofdpijn en maagklachten. Het kan alleen of in combinatie met andere kruiden worden gebruikt. Je kunt het in poedervorm nemen, er een thee van maken, het toevoegen aan het badwater of het kruid toevoegen aan een kussen dat je tijdens je rust bij je hoofd plaatst. Kruiden worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration, dus er zijn vaak geen bekende aanbevolen doseringen die helpen om de symptomen te beheersen. Bovendien kunnen kruiden zoals valeriaan bijwerkingen hebben, giftig zijn in hoge doses en interageren met andere medicijnen die worden ingenomen, dus raadpleeg uw arts om de juiste dosering voor angst of een andere aandoening te bepalen.
Een valeriaanplant die in een tuin groeit. (Afbeelding: np-e07 / iStock / Getty Images)Valeriaan
De wortel van de valeriaanplant wordt gebruikt om producten te maken zoals supplementen, capsules, tabletten, vloeibare extracten, thee, kompressen en badadditieven. Valeriaan wordt meestal gebruikt om de slaap te verbeteren, omdat het een kalmerend effect kan hebben. Dit sederende effect kan ook helpen om spanning, stress en angst te verminderen, maar onderzoek is nog niet doorslaggevend over hoe effectief het is voor een van de bovenstaande, merkt het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. De exacte chemicaliën in valeriaan die een sedatief effect veroorzaken, zijn niet bekend.
Veiligheid
Valerian wordt voor de meesten als veilig beschouwd gedurende vier tot acht weken, maar de veiligheid bij langdurig gebruik is niet bekend. Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen hoofdpijn, duizeligheid, jeukende huid, maagklachten en nervositeit zijn, en de veiligheid ervan bij vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven of kinderen jonger dan 3 jaar zijn niet vastgesteld, meldt het Office of Dietary Supplements. Inname van meer dan 900 mg voor het slapen gaan kan overdag slaperigheid veroorzaken. Aangezien valeriaan een kalmerend effect kan hebben, mag het niet worden gemengd met alcohol of andere kruiden, medicijnen op recept of voorgeschreven medicijnen die ook sedativa zijn. Bovendien is er niet genoeg onderzoek gedaan om te weten of valeriaan interageert met andere medicijnen, dus het mag alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
Dosering
Aangezien valeriaan meestal wordt gebruikt voor slapeloosheid, zijn er geen specifieke doseringsbedragen voor angst. Om het lichaam te helpen de slaap te stillen, stelt het medisch centrum van de universiteit van Maryland voor een thee te zetten door 1 kop kokend water te gieten in 1 theelepel. of 2 tot 3 g gedroogde wortel en steil het gedurende vijf tot tien minuten. Als je een tinctuur gebruikt, ga dan voor 1 tot 1 1/2 theelepel. van een mengsel dat 1: 5 is, of één deel valeriaan en vijf delen vloeistof, zoals water of alcohol. Je kunt ook proberen 250 tot 600 mg gedroogde Valeriaanwortel in tablet- of capsulevorm te nemen. Voor angst, begin met 200 mg van één van bovenstaande, drie tot vier keer per dag. Iedereen heeft een andere gevoeligheid voor valeriaan en je kunt de effecten zelfs nog minder voelen.
overwegingen
Misschien vindt u dat u een tijdje valeriaan moet gebruiken voordat het begint te werken. Effecten zijn mogelijk niet voelbaar tot het kruid elke dag minimaal een maand wordt ingenomen. Naast het verminderen van angst en nervositeit, kan valeriaan u helpen om sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren als u dit twee tot drie uur vóór het naar bed gaan doet. Bij het kiezen van een product is het belangrijk om de etiketten zorgvuldig te lezen, omdat de hoeveelheid valeriaanwortel in producten sterk kan variëren.
