Therapie voor een gewonde borstspier
Spierspanningen veroorzaken kleine scheurtjes in je spiervezels. Deze verwondingen treden meestal op wanneer een spier overbelast raakt. Hoewel verwondingen aan de borstspieren - een groep spieren aan elke kant van uw borst - niet vaak voorkomt, kunnen ze voorkomen wanneer een bank te zwaar drukt of probeert een te zwaar voorwerp op te tillen. Fysiotherapie kan worden voorgeschreven als u een beschadigde borstspier heeft.
Handstanden vereisen sterke borstspieren. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Anatomie
De borstspieren - de pectoralis major en de pectoralis minor - komen voor in paren, met één paar aan elke kant van uw borst. De belangrijkste spier van de borstspier loopt van je borstbeen, sleutelbeen en ribben naar je bovenarmbeen, waarbij je je schouder naar je zij toe beweegt en naar je lichaam draait. De minder belangrijke spier van de borstspier loopt van je ribben naar je schouderblad en trekt je schouderblad naar beneden.
Pijnstilling
Fysiotherapiebehandelingen worden gebruikt om de pijn te verminderen na letsel aan uw borstspier. Vochtige warmte wordt vaak gebruikt om de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied te vergroten en uw spieren te helpen ontspannen, volgens het National Center on Health Sciences Information. Elektrische stimulatie - geleverd via pads op uw borstspier - maakt gebruik van elektrische stroom om pijn te verminderen en de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied te vergroten. Deze behandeling wordt echter niet voorgeschreven als u een pacemaker heeft. Ultrageluid kan ook worden uitgevoerd tijdens het letsel om de bloedtoevoer naar diepere structuren in de spier te vergroten. Aan het einde van uw sessie kan ijs worden aangebracht om pijn te verminderen die zich tijdens de behandeling kan voordoen.
Bereik van bewegings-therapie
Het bewegingsbereik van uw schouder kan afnemen met een beschadigde borstspier. Oefeningen worden in therapie uitgevoerd om deze beweging te herstellen. Drie soorten bewegingsoefeningen zijn gebruikelijk in de therapie: passief, actief ondersteund en actief. Passieve bewegingsoefeningen worden uitgevoerd als de therapeut je arm beweegt terwijl je hem in een ontspannen houding hebt. Actieve-geassisteerde oefeningen gebruiken katrollen, oefensticks of uw andere hand om u te helpen de gewonde kant te verplaatsen. Actieve oefeningen vereisen dat u de gewonde arm zelfstandig verplaatst. Deze oefeningen worden gevorderd, meestal in deze volgorde, omdat je pijn afneemt. Je therapeut zal je waarschijnlijk ook oefeningen geven om te presteren tussen therapiesessies.
Stretching-therapie
Na een blessure kan uw borstspier zich spannen - een aandoening die spierbewaking wordt genoemd - terwijl het lichaam het gebied probeert te beschermen tegen verder letsel. Rekken worden uitgevoerd om de spier voorzichtig uit te rekken om deze benauwdheid te verminderen. Deze stukken mogen niet pijnlijk zijn, omdat overstrekking uw borstspier verder kan beschadigen. Borstuitsparingen worden uitgevoerd door uw arm naar de zijkant te reiken totdat u een trekgevoel over uw borst voelt. De hoek strekken - uitgevoerd door een hoek te richten en beide onderarmen tegen de muur te plaatsen, terwijl u zachtjes naar voren leunt - zal ook helpen bij het strekken van uw borstspier. Houd elk stuk 20 tot 30 seconden vast en herhaal dit 3 tot 6 keer. Je therapeut kan je ook instrueren om thuis uit te rekken tussen therapiesessies.
Versterking
Versterkende oefeningen worden uitgevoerd in therapie zodra je borstspier is genezen - meestal 6 weken nadat de blessure is opgetreden, volgens een artikel dat in 2010 is gepubliceerd door "The American Journal of Sports Medicine." Halters, elastische banden, polsmanchetgewichten en oefeningsmachines worden gebruikt voor versterking. Push-ups, borstdrukken, dumbbell-flys en bankdrukken zijn voorbeelden van borstspierversterkende oefeningen die tijdens uw therapiesessie kunnen worden uitgevoerd. Posturale oefeningen en instructie in de juiste lichaamsmechanica zijn vaak opgenomen als onderdeel van deze routine. Fysiotherapie wordt stopgezet wanneer u terugkeert naar uw normale dagelijkse routine, inclusief sportactiviteiten.
overwegingen
Ernstige borstspierblessures kunnen verdere medische zorg vereisen. Als u nog geen arts hebt gezien en als therapie-interventies uw symptomen niet verbeteren, kan uw therapeut u doorverwijzen naar een orthopedisch chirurg voor verdere evaluatie..
