De beste manier om een gescheurde kuitspier te genezen
Je kuit of gastrocnemius-spier kan gemakkelijk belast worden tijdens sporten of sporten die snel van richting veranderen, zoals basketbal of tennis. Spierstammen kunnen kleine, uitrekkende spiervezels zijn tot ze mild zacht zijn, of stammen kunnen volledige spiertranen inhouden, wat resulteert in sterkere pijn en extra symptomen. Herstelbereiken zijn afhankelijk van de ernst van de verwonding en kunnen zelfs worden geopereerd. Spreek met uw arts voor diagnose en specifieke herstelinstructies met betrekking tot uw specifieke verwonding.
Gescheurde kuitspieren kunnen positief reageren op massagetherapie. (Afbeelding: Photos.com/Photos.com/Getty Images)symptomen
Symptomen voor een gescheurde kuitspier zijn afhankelijk van de ernstgraad. Klasse I, waar slechts enkele vezels worden uitgerekt of gescheurd, produceert milde zachtheid en wat pijn, maar de spierkracht blijft intact. Graad II is iets ernstiger, pijn en gevoeligheid zijn bescheiden toegenomen met extra zwelling, verminderde kracht en mogelijk blauwe plekken. Graad III is de meest ernstige, met spieren helemaal doorgescheurd en een compleet verlies van spierfunctie. Een deuk of gat onder de huid kan worden gezien waar de spier is gerukt en mag alleen worden gerepareerd door een operatie.
RIJST.
Als uw arts uw traan diagnosticeert als graad I of II, begint uw onmiddellijke behandeling met RICE: rust, ijs, compressie en elevatie, adviseert InteliHealth.com, de door Aetna's Harvard Medical School beoordeelde website. Laat de aangedane spier rusten door niet te staan of te lopen. Breng ijs aan met intervallen van 10 minuten gedurende de dag, met 10 minuten aan en 10 minuten rusttijd, zoals aanbevolen door FootEducation.com, een website geschreven door orthopedisch chirurgen. Lichte compressie met een elastisch verband kan nuttig zijn, samen met de hoogte van de kuitspier, waarbij uw been iets hoger is dan uw hart. Een Graad III-diagnose kan Röntgenstraling, MRI of Doppler testen vereisen.
Aanvullende behandelingen
Over-the-counter ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine, kunnen volgens de aanwijzingen op de verpakking worden ingenomen om zwelling en pijn te verlichten. Bovendien kan het dragen van een spalk die uw enkel in een neutrale positie houdt, de genezing versnellen, volgens FootEducation.com. Beginnen om gewicht te dragen op je aangedane been alleen wanneer aanvaardbaar; het gebruik van krukken kan nuttig zijn totdat je genoeg hebt genezen om met lopen om te gaan.
Herstel
Nadat de pijn is verdwenen, kan het veilig zijn om rekoefeningen te doen samen met massagetherapie. Verhoog geleidelijk je oefeningen met onder andere fietsen, legpressen en hielhoogtes. Na ten minste een week uit je voeten, overweeg dan de volgende geheime herstel tip voor lopers met kuitblessures van uitgever en redacteur van "Running Times," John L. Parker. Gebruik een baan of loopband met een vlak, gecontroleerd oppervlak om een mijl te lopen. Jaag voorzichtig een paar honderd meter door en loop dan opnieuw. Ga door met afwisselend je training, maar stop als je kalf gevoelloos of pijnlijk wordt. Parker adviseert een rustdag voordat hij weer gaat wandelen of joggen, en dan geleidelijk aan het jogginggedeelte opvoeren tot je terug bent in je normale routine.
