De beste wandelschoenen om stressfracturen van de voet te voorkomen
Het dragen van de juiste schoenen kan helpen. (Afbeelding: m-gucci / iStock / Getty Images)Waarnaar te zoeken
Loopschoenen die ontworpen zijn om kleine breuken in de botten van de voeten te voorkomen, zijn niet hetzelfde als wandelschoenen die hetzelfde willen doen. De beweging is anders, volgens een wandelinformatiegemeenschap genaamd The Walking Site. Een wandelschoenenhiel maakt eerst contact met de grond en rolt vervolgens omhoog naar de teen, zodat de rollator een meer plooibare zool- en teenruimte nodig heeft dan de hardloper, aldus de website. U wilt ook een schoen met een hielkap die volgens voet- en enkelspecialist Dr. Stephen M. Pribut ondersteuning heeft zodat uw voet niet wegglijdt.
Veel voorkomende valkuilen
Misschien heb je de drang om naar een merk te zoeken, maar het belangrijkste is om fit te winkelen. Je zult je schoenen na een wandeling willen uitproberen omdat je voet tijdens de oefening groter wordt, volgens The Walking Site. Draag de sokken die je gewoonlijk draagt tijdens het wandelen als je de schoenen probeert. Dr. Pribut suggereert ook om te kijken naar slijtage van je oude schoenen; als de voorkant van de zool veel slijtage vertoont, vooral onder de tweede of derde teen, en de hak weinig heeft, kun je een aandoening hebben die Morton's Foot wordt genoemd, waardoor je meer vatbaar bent voor breuken - en de juiste balans maakt tussen flexibiliteit en ondersteuning des te belangrijker.
Waar te kopen
Dr. Pribut zei dat je je beste kans hebt op het vinden van een goede wandelschoen bij een speciaalzaak of sportwinkel. Over het algemeen beveelt The Walking Site elke winkel aan die u in staat stelt om de schoen "uit te testen" door gedurende ten minste 10 minuten op een hard oppervlak te lopen. Als het naar een duurdere winkel gaat om dat te doen, is het volgens de site het geld waard voor de juiste pasvorm. Fleet Feet Sports, een nationale specialty-keten, evalueert hoe u in de winkel loopt om het beste model te bepalen en geschikt is voor uw voeten.
Kosten
Schoenen met flexibele tenen en stevige hak cups zijn te vinden in alle prijsklassen. In een verslag van 25 juni 2010 over Walking Shoe Reviews, identificeerde websitebewerker Jackie Burns de top 10 van wandelschoenen. De paar schoenen die onder deze merken in het rapport vielen varieerden van $ 50 tot $ 300. Degenen aan de bovenkant van de prijsklasse waren meestal de meest actuele modellen en hadden meer stoere functies, zoals wandelschoenen.
Accessoires
Het Foot and Ankle Center of Washington beveelt op maat gemaakte orthesen aan - inserts die gericht zijn op het overbrengen van een deel van de stress van een gebied dat vatbaar is voor breuk naar andere delen van de voet. Een item dat wandelaars niet zonder kunnen, zijn sokken. Outdoor fitnessbedrijf REI adviseert wandelaars op zoek te gaan naar sokken met demping en vocht weg te trekken van de sok, zodat deze niet nat wordt.
Insider-tips
Versleten schoenen zijn een belangrijke oorzaak van stressfracturen, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Het is aan te bevelen dat wandelaars elke 300 tot 600 mijl hun schoenen uit doen. Tekenen van slijtage zijn onder meer buitenzolen die lijken uitgewrongen, hielkoppen die naar buiten zijn gekanteld en gaten in de tenen, volgens Pribut. De Walking Site raadt je ook aan om een paar dagen rond het huis te lopen voordat je op het trottoir raakt om te wennen aan je nieuwe paar.
