Side Pain After Exercise

Als je last hebt van zijpijnen na het sporten, wees gerust dat het vrij vaak voorkomt, hoewel het veel verschillende oorzaken kan hebben, zoals een steek aan de zijkant of spierpijn met vertraagde spieren. U kunt ook last krijgen van gastro-intestinale symptomen die worden veroorzaakt door uw oefening. Incidentele zijpijn na inspanning hoeft u waarschijnlijk geen zorgen te maken, maar als u frequente, intense zijpijn ervaart, moet u uw arts raadplegen om ernstigere oorzaken uit te sluiten.

Zijsteek

Steeksteken, of spierkrampen, vertegenwoordigen een veel voorkomende oorzaak van zijpijnen tijdens het sporten, vooral joggen of hardlopen. Af en toe kunnen ze zich direct na de training ontwikkelen. Als u vaak zijsteken ontwikkelt, zorg er dan voor dat u niet vlak voor het sporten eet. Zorgvuldige opwarmingen en afkoelingen kunnen ook helpen bij het voorkomen van zijsteken. Het is ook mogelijk dat een intolerantie voor tarwe en zuivelproducten, niet voor lichaamsbeweging, uw zijsteken veroorzaakt; om dit te bepalen, houdt u bij wanneer u dat voedsel eet en wanneer uw zijsteken zich ontwikkelen en kijken of er een patroon is.

Vertraagde spierpijn

Als je hard aan het werk bent om je rug-, zij- en buikspieren te ontwikkelen, bijvoorbeeld als je veel buikpijn hebt, is het mogelijk dat je zijpijn na inspanning spierpijn met vertraagde spieren veroorzaakt. Dit type pijn piekt meestal ongeveer één tot twee dagen na uw training en verdwijnt meestal binnen drie dagen. Om het te voorkomen, moet je voorzichtig opwarmen en ervoor zorgen dat je je spieren strekt. Je kunt ook ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen gebruiken om de pijn te bestrijden.

Gastro-intestinale pijn

Side-pijn tijdens of direct na intense aërobe oefeningen kan het gevolg zijn van gastro-intestinale problemen. Wanneer je rennen of high-impact aerobics doen, kunt u verdringen uw gastro-intestinale systeem, mogelijk veroorzaakt pijnlijke gasdruk in de dikke darm. Je kunt ook diarree of losse ontlasting krijgen als gevolg van je trainingsroutine.

overwegingen

In veel gevallen van zijpijnen die zich ontwikkelen na het trainen, kan het verminderen van de intensiteit van uw training, en ervoor zorgen dat u niet meteen eet voordat u gaat trainen, het probleem oplossen. Echter, als het bezuinigen op uw workouts en het aanpassen van uw eetpatroon niet helpt, neem dan zeker contact op met uw arts. U kunt last hebben van een infectie of zelfs van een ernstige aandoening zoals appendicitis die niets te maken heeft met uw trainingsroutine.