Bijwerkingen van het Detox-dieet en stoppen als het erg ziek is
Detox-diëten zijn bedoeld om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en afvalproducten die zich uit uw omgeving en uw slechte leefgewoonten verzamelen. Detoxen worden steeds vaker op de markt gebracht om u snel af te vallen en tegelijkertijd een gezondere levensstijl te starten. Hoewel ze kunnen helpen bij het afvallen, zijn initiële verliezen meestal watergewicht en zijn de resultaten op lange termijn niet houdbaar. Bovendien kan langdurige ontgifting resulteren in voedingstekorten door slechte voedingsstoffen en calorie-innames. Gezonde volwassenen die medische toestemming en toezicht hebben, kunnen op korte termijn een detox doen om te rusten en het lichaam te reinigen van slechte voedingsgewoonten. Als u echter last krijgt van nadelige bijwerkingen en ziek wordt tijdens een detox, is het noodzakelijk om onmiddellijk een zorgverlener te raadplegen en het detox-programma te stoppen..
Een paar is ziek en drinkt thee. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)uitdroging
Detox-diëten kunnen dehydratatie veroorzaken door onvoldoende vochtinname. Hoewel veel detoxen drinkwater en andere heldere vloeistoffen aanbevelen om je te vullen en hongertekorten te voorkomen, kunnen lijners nog steeds aan hun individuele behoeften voldoen. Omdat calorie-inname beperkt is tijdens detoxen, kan het lichaam meer water vasthouden om te gebruiken in lichaamsprocessen, zoals het handhaven van vocht- en elektrolytenbalansen en spijsverteringsprocessen. Detoxen kunnen ook de frequentie van stoelgang verhogen om toxines en onverteerd voedsel te elimineren. Water gaat verloren tijdens dit proces, wat kan leiden tot uitdroging. Ziekte en niet goed voelen tijdens een ontgifting verhoogt het risico van uitdroging. Drink dagelijks acht tot tien glazen water en consumeer heldere soepbouillons om aan uw behoefte aan vochtinname te voldoen tijdens een detox en als u ziek wordt. Brei geleidelijk uw detox als u ziek wordt en uw inname van vocht verhoogt met elektrolyten om verloren mineralen te vervangen en een maagklachten te kalmeren.
Vermoeidheid
Detox diëten leiden vaak tot vermoeidheid en lethargie, vooral als u niet aan uw dagelijkse caloriebehoeften voldoet. De meeste detoxen bevatten weinig calorieën en hebben een beperkte vet- en koolhydraatinname. Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstofbron voor het lichaam en de hersenen voor dagelijkse fysieke en mentale taken. Onvoldoende inname kan leiden tot vermoeidheid, concentratiestoornissen en een vertraagd metabolisme door energiebesparing. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige om uw dagelijkse voedingsbehoeften te bepalen. Als u tijdens een detox ziek wordt, verhoog dan de vochtinname en begin terug te brengen in voedingsmiddelen met een hogere koolhydraten, zoals volle granen, zoals volkoren toast en havermout. Granen kunnen worden beperkt in het voordeel van koolhydraatarme en calorische voedingsmiddelen, zoals rauwe groentesalades.
Zwakheid
Detox-diëten richten zich meestal met mate op caloriearm voedsel zoals fruit, groenten, natuurlijke sappen en volle granen. Vlees en dierlijke producten worden geëlimineerd om het lichaam en het spijsverteringssysteem een kans te geven om te rusten en te herstellen van het afbreken van zwaar voedsel. Vlees is echter ook een grote bron van eiwitten en mensen met een dieet kunnen niet voldoen aan hun eiwitbehoeften tijdens een detox. Ontoereikende eiwitinname kan na verloop van tijd leiden tot zwakte en spierafbraak, aangezien eiwit de voedingsstof is die helpt bij de groei, ontwikkeling en reparatie van spier- en lichaamsweefsels. Als u tijdens een detoxdieet ziek wordt, moet u toch vermijden zwaar voedsel te eten dat het maagdarmkanaal kan irriteren en misselijkheid en braken kan veroorzaken. Verhoog de eiwitinname echter geleidelijk door granen te eten die een bron van eiwitten zijn, zoals quinoa, gierst en volkoren brood; erwten en linzen; en magere kip of kalkoenfilet die is gekookt of gegrild zonder toegevoegde oliën of vetten.
Stoppen als ziek
Als u tijdens een detoxdieet ziek wordt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen om verdere gezondheidsrisico's en een juiste behandeling te voorkomen. Ziekten kunnen variëren van een verkoudheid of griep tot een gastro-intestinale aandoening met braken en / of diarree. Elk van deze aandoeningen kan gespecialiseerde behandelingen en individuele aandacht vereisen. Stop niet met detoxen en keer terug naar normale voedingsgewoonten met een hoog caloriegehalte, suikers en vetten die kunnen leiden tot verdere misselijkheid en buikpijn. Gebruik lichtere voedingsmiddelen die rijk aan voedingsstoffen zijn, zoals groente- en minestrone-soepen, eiwit-smoothies, havermout, bruine rijst, droge toast en volkoren crackers. Eet om de paar uur om de energieniveaus op peil te houden en te combineren met een adequate vochtinname. Verder is voldoende rust nodig om het lichaam te laten rusten en herstellen.
