Mensen die naakt slapen kunnen opscheppen over deze gezondheidsvoordelen
Slaap: we houden er allemaal van, willen meer van het en willen het verbeteren. Maar wist je dat je nachtkleding opdoemen en slapen in niets anders dan je verjaardagspak je echt kan helpen om het meeste uit je sluimer te halen??
Naakt worden doet meer dan je seksuele leven spannender maken. (Afbeelding: santypan / iStock / GettyImages)Er is een groeiend aantal bewijzen dat de immense voordelen onthult van naakt slapen, waaronder verbeteringen in seksuele, mentale en fysieke gezondheid. Hier zijn zeven door onderzoek ondersteunde redenen waarom je naakt zou moeten slapen - te beginnen vanavond.
1. Het kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren
Als het op slapen aankomt, zijn kwantiteit en kwaliteit verre van hetzelfde. Goed slapen door de nacht voelt de volgende dag veel beter dan woelen en draaien, half wakker en half in slaap.
Maar hier is het ding: slapen op het naakt kan u helpen. Naakt slapen laat uw lichaam overtollige warmte afvoeren van uw kern - zoals een radiator - en dit zorgt ervoor dat uw algehele lichaamstemperatuur voldoende daalt om de slaap snel op gang te brengen en soepel door de nacht te gaan.
"Wanneer mensen naakt slapen, wordt het gemakkelijker voor het lichaam om af te koelen en produceert het ook meer melatonine, het hormoon dat je nodig hebt om in een diepe, herstellende slaap te gaan", zegt Natasha Turner, natuurgeneeskundige arts en auteur van "The Hormone Diet ." Ze raadt ook aan om in een zo donker mogelijke kamer te slapen en om je PJ's te dobberen voor optimale hormonale voordelen.
Lees verder: 5 eenvoudige stappen om ooit de beste nachtrust te krijgen
Naakt slapen kan een effect hebben op het aantal op de schaal. (Afbeelding: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)2. Het draagt bij aan gewichtsbeheersing
Het klinkt misschien als een verheven claim, maar hoor dit: als je naakt slaapt, verliest het lichaam sneller temperatuur onder de koelere toestand (zoals hierboven beschreven), en dit kan resulteren in gewichtsverlies.
"Naakt slapen betekent dat je efficiënter afkoelt als je slaapt, en dat stimuleert de afgifte van hormonen die je spiercellen, huidcellen en botcellen herbouwen terwijl je slaapt", zegt Dr. Turner.
Het verkoelende effect van naakt slapen triggert ook een fysiologische reactie die de aanmaak van bruin vet stimuleert en zorgt voor een toename van het lichaamsmetabolisme in een poging om een constante lichaamstemperatuur te handhaven. Het verhoogde metabolisme verbrandt meer calorieën en kan de inspanningen om gewicht te verliezen vergroten.
3. Het verbetert de kwaliteit van het sperma
Oké, jongens, hier is de naakte waarheid: als je betere spermakwaliteit wilt, ga dan naakt slapen. "Er zijn aanwijzingen dat het verplaatsen van de teelballen uit een constant warm lichaam kan helpen met het aantal zaadcellen", zegt Chris Winter, M.D., auteur van "The Sleep Solution."
Je teelballen bevinden zich buiten je lichaam voor een betere en eenvoudigere temperatuurregeling. Maar wanneer je strak ondergoed draagt om te slapen en jezelf bedekt met zware dekens, resulteert dit in overmatige hitte rond de testikels, wat kan resulteren in een lager aantal en kwaliteit van het sperma, zegt hij.
Dit werd bevestigd door een onderzoek uit 2015 van het National Institute of Child Health en Human Development en Stanford University, waaruit bleek dat "mannen die overdag bokser droegen en 's nachts naakt sliepen, minder DNA-fragmentatie in hun sperma hadden" en, impliciet, een hogere spermakwaliteit dan mannen die dat niet deden.
Lees verder: 10 niet-zo-voor de hand liggende dingen die je geslachtsdrift vermoorden
4. Het bevordert vaginale gezondheid
Jouw beurt, dames! Naakt slapen biedt net zoveel voordelen als mannen. De vagina is van nature een warme en vochtige plaats, maar als het te warm of vochtig wordt - door onvoldoende luchtstroom en overmatige hitte - kan dit ongewenste nevenmicrobe zoals gist ertoe aanzetten om binnen te dringen en een infectie te veroorzaken.
Dus als je vaginale infecties probeert te voorkomen of te beheersen, kan naakt slapen helpen, omdat het meer lucht toestaat om je vrouwelijke delen te bereiken, waardoor het koeler en droger blijft.
"Gistinfecties gedijen goed onder vochtige omstandigheden, dus het kan best nuttig zijn om de vagina enige tijd te laten zonder beperkende onderkleding", zegt Dr. Winter. Zelfs als je niet helemaal naakt wilt gaan, begin dan misschien met naar bed gaan commando.
Naakt slapen kan je seksleven verbeteren - duh! (Afbeelding: svetikd / E + / GettyImages)5. Het ontsteekt je seksuele leven
Deze is vrij duidelijk. Slaap naakt met je partner en je zult meer geneigd zijn meer te doen dan te slapen. Het huid-op-huidcontact met uw partner stimuleert de verhoogde productie van oxytocine in uw hersenen.
Oxytocine (ook bekend als het "feelgood" en het bindingshormoon) verbetert de seksuele respons en de intensiteit van orgasmen. Dus hoe vaker je naakt samen slaapt, hoe meer de afgifte van oxytocine en hoe spannender je seksleven wordt.
"Naakt slapen met je partner betekent hogere niveaus van oxytocine, wat betekent dat je waarschijnlijk meer seks zult hebben," zegt Fran Walfish, Psy.D., Beverly Hills-familie en relatiepsychotherapeut en auteur van "The Self-Aware Parent."
6. Het kan helpen de bloeddruk te verlagen
Over oxytocine gesproken, het helpt niet alleen om je seksleven te stimuleren, het kan ook helpen om je bloeddruk te verlagen. Dus als je het type bent dat overdag echt gestrest raakt, probeer dan au naturel te slapen en kijk wat er gebeurt.
"Oxytocine triomfeert tegen stress en depressie, en het verlaagt zelfs de bloeddruk!" zegt Dr. Walfish. Slapen op het naakt met je partner geeft aan dat je hersenen meer oxytocine vrijgeven, wat op zijn beurt het niveau cortisol in je lichaam vermindert. En dat kan bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk.
Lees verder: 11 gewoonten die je slaap verpesten (en hoe je ze kunt oplossen)
7. Het versterkt je stemming en vertrouwen
Naakt slapen betekent beter slapen. En beter slapen betekent een verbetering van de stemming en sociale relaties.
Hoe meer tijd je naakt doorbrengt, hoe comfortabeler je in je vel zult komen, zoals blijkt uit een studie van 2008 in het Journal of Sex Research. De studie onthulde dat pro-naaktstudenten comfortabeler waren met hun lichaam dan anti-naaktstudenten en ook een positievere kijk op anderen hadden.
"Als mens zijn we niet vaak naakt, dus naakt slapen kan ons helpen om meer in contact te komen met en bewust te zijn van ons lichaam", zegt Neil Robinson, woordvoerster van Sealy UK. "Dit kan op zijn beurt ons helpen meer acceptatie van onszelf te voelen en comfortabel in onze eigen huid te zitten, het vertrouwen van het lichaam te vergroten en onze stemming te stimuleren."
