Nicotine en Gewichtheffen
Persoonlijke trainers raden soms aan om een kop koffie te drinken voor een training om je een energieboost te geven, dus je kunt je afvragen of nicotine ook je liften kan helpen. Het effect dat nicotine heeft op uw gewichtheffen, hangt af van hoe u nicotine gebruikt. Terwijl nicotine op zichzelf uw bloedtoevoer verhoogt, heeft het innemen van nicotine uit sigaretten veel negatieve effecten op uw lichaam die uw fysieke fitheid beperken.
Een vrouw in een bikini rookt op een strand. (Afbeelding: tekinturkdogan / iStock / Getty Images)Achtergrond
Nicotine is een stimulerend medicijn dat je lichaam en geest beïnvloedt. Wanneer je nicotine inslikt, geeft je brein meer van de neurotransmitter dopamine vrij, waardoor je je meer geconcentreerd en gelukkig voelt. Nicotine verhoogt ook je hartslag, bloeddruk en doorbloeding. Als u nicotine van sigaretten verkrijgt, neemt u ook koolmonoxide in, waardoor de hoeveelheid zuurstof die uw bloed aan delen van uw lichaam kan afgeven, zoals uw spieren, afneemt.
Voordelen
Nicotine kan uw gewichtheffen verbeteren door uw bloedstroom te verhogen. Een goede bloedsomloop is cruciaal voor het opbouwen van spieren. Je bloed stuurt zuurstof naar je spieren om ze te laten samentrekken als je gewicht heft. Hijsgewichten scheuren ook de spiervezels in de lichaamsdelen die u traint. Je bloed levert dan essentiële voedingsstoffen aan deze spieren om ze te herstellen en sterker te maken voor je volgende training. Betere doorbloeding betekent dat uw lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen aan uw spieren kan afstaan.
beperkingen
Hoewel nicotine alleen de bloedstroom kan verbeteren, beperkt het verkrijgen van nicotine uit sigaretten enorm het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen en te verdelen over je spieren. Sigaretten beperken uw zuurstofopname door uw longen te beschadigen en tevens koolmonoxide in uw lichaam te brengen dat zuurstof in uw bloed vervangt. Deze lagere hoeveelheden zuurstof maken het voor u moeilijker om uw best te doen bij het heffen van gewichten.
Eetlust
Nicotine onderdrukt uw eetlust, wat uw voortgang met gewichtheffen kan beperken. Je moet je calorie-inname verhogen tijdens het gewichtheffen, om je lichaam voldoende voedingsstoffen te geven om spierweefsel te repareren en op te bouwen. Dus nicotine nemen kan uw spieropbouw vertragen door u minder te laten eten. Overweeg ook dat uw eetlust toeneemt als u nicotine verlaat. De toename van uw eetlust na het stoppen met nicotine kan het voor u gemakkelijker maken om genoeg te eten om uw gewichtheffen doelen te bereiken of te overtreffen.
het ophouden
Je oefeningsroutine kan je helpen nicotine te stoppen. Mensen die sporten terwijl ze stoppen met roken, kunnen volgens een Kristen Schneider en collega's in een onderzoek uit 2007 dat gepubliceerd is in het tijdschrift 'Psychology of Addictive Behaviors', minder ontwenningsverschijnselen ervaren. Gewichtheffen kan ook een krachtige motivator zijn om nicotine te stoppen - wetende dat het nemen van nicotine uw gewichtstoename beperkt kan u motiveren om er voorgoed van af te blijven.
