Pijn in de onderrug en skateboarden

Je rug is bijzonder kwetsbaar voor verwondingen tijdens het skateboarden omdat het veel van de impact absorbeert tijdens vallen en landen, en het is ook betrokken bij het handhaven van balans en draaiende bewegingen. Pijn in de onderrug kan voortkomen uit verschillende soorten verwondingen en kan worden voorkomen door oefeningen te versterken en uit te rekken.

Een tienermeisje skateboarden. (Afbeelding: Plush Studios / Blend Images / Getty Images)

Spierpijn

Een van de oorzaken van lage rugklachten bij skateboarders is spierbelasting. Zoals alle spieren in het lichaam kunnen plotselinge bewegingen rugspieren beschadigen. Je houding tijdens de basale voorwaartse beweging waarbij je romp en bovenbenen in een V-vorm worden gebogen, kan druk uitoefenen op je onderrug. Slechte houding en overmatig gebruik kunnen ook spierletsel veroorzaken, waardoor de spieren spastisch worden en pijnlijk zijn wanneer ze worden gebruikt. Spierverstuikingen worden geclassificeerd als graad 1, 2 of 3, afhankelijk van de ernst van de verwonding. Graad 1 tranen veroorzaken licht ongemak, terwijl graad 3 verstuikingen het lopen moeilijk kunnen maken en ernstige pijn en zwelling rond de gekwetste spier kunnen veroorzaken, volgens Sportsinjuryclinic.net.

Rugletsel

Lage rugpijn kan ook het gevolg zijn van problemen die de wervelkolom zelf treffen. Skateboarders landen vaak hard op hun voeten of billen en de impact wordt overgedragen via de ruggengraat. Spondylolisthesis, ook bekend als glijdende wervels, kan progressief verergerende rugpijn veroorzaken. Schade aan de impact kan ook de wervel en wervelschijven beschadigen, wat ook bij skaters tot lagere rugklachten leidt.

Behandeling

Pijn in de onderrug kan worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie, ook wel RICE genoemd. Een rugbrace of krukken kunnen helpen om extra steun voor uw rug te bieden. Als de pijn na verloop van tijd hevig is of erger wordt, moet u misschien een rugspecialist raadplegen om ervoor te zorgen dat uw ruggenmerg niet gewond raakt. Een erkende rugspecialist kan ook medicijnen, specifieke oefeningen of massage voorschrijven om uw pijn te verlichten.

het voorkomen

Afgezien van het vermijden van harde landingen en plotselinge bewegingen, kunnen skateboarders rugpijn voorkomen door hun rug sterk te houden. Rugoefeningen zullen helpen om de ruggengraat extra te ondersteunen en het risico op letsel te verminderen. Een gedeeltelijke sit-up, waarbij je alleen je schouders en hoofd een beetje van de grond tilt, zal de kracht van je rug verbeteren. Andere aanbevolen oefeningen zijn onder meer op je rug liggen en je knieën naar je borstkas en bekkenliften trekken.