Links & Rechts Brain Oefeningen

De rechter- en linkerkant van het brein richten zich op verschillende vaardigheden die, wanneer ze gecombineerd worden, individuen in staat stellen rationeel en spontaan, analytisch en creatief te zijn. Net als bij lichaamsbeweging, werken aan beide zijden van de hersenen stelt hen in staat om te scherpen en te coördineren. Bovendien moeten individuen hersenoefeningen niet afwijzen vanwege zorgen over leeftijd of achtergrond, aldus neuroanatomist Dr. Marian C. Diamond, hoogleraar biologie aan de University of California-Berkeley. Diamond beweert dat het leerproces, in elk stadium van het leven, zenuwcellen stimuleert om dendrieten te vormen, kennis en ervaring met elkaar te verbinden en wat ze de 'hardware' van intelligentie noemt te vormen.

visualisatie

Stel jezelf voor op school of de werkplek, een cultureel of gemeenschapsevenement of een recreatieve activiteit. Om het rechterbrein te benadrukken, probeer je perspectief breed te houden, jezelf voor te stellen tevreden te zijn of goed te presteren. Om het linkerbrein te benadrukken, visualiseer je specifieke stappen die je kunt nemen om je prestaties te verbeteren en je te richten op de details. Dit kan worden vertaald in een hands-on activiteit door een voltooid creatief project, zoals houtbewerking, tuinieren of beeldende kunst, te visualiseren en vervolgens de reeks stappen uit te voeren die nodig zijn om het echt te maken.

Spellen

Neem schaak en checkers, dit zijn bordspellen met zowel visuele als analytische componenten. Om te spelen, moet je ruimtes op het bord beoordelen, de rechterkant van het brein betreden en je bewegingen en die van je tegenstander analyseren, waarbij je de linkerkant betrekt. Puzzels bieden ook zowel ruimtelijke als logische uitdagingen en kunnen solo worden voltooid. Sudokupuzzels benadrukken deductieve logica, terwijl kruiswoordpuzzels zich concentreren op taalgebruik; beide stimuleren de linkerkant van de hersenen.

Dagelijkse strategieën

Verander uw neiging om alledaagse problemen op te lossen om beide kanten van uw hersenen actief te houden. In plaats van problemen te definiëren of strategieën te ontwikkelen, een juiste hersenfunctie, probeer dan spontaan en instinctief problemen met de linkerhersenhelft te benaderen. Je kunt ook je impulsiviteit beteugelen en je richten op praktische, op realiteit gebaseerde oplossingen met een concreet stel stappen. Houd in gedachten dat personen die meer dominant zijn in de hersenhelften zich kunnen aanpassen aan een nieuwe omgeving voordat ze aan specifieke eisen of vereisten kunnen voldoen. Ter vergelijking: mensen die de juiste hersenaandacht hebben, zijn mogelijk zo gefocust op deadlines, regels of voorschriften dat ze de grotere betekenis van een evenement misschien niet kunnen waarderen..

De Stroop-test

Test het vermogen van uw twee hersenhelften om samen te werken door een reeks kleurnamen te schrijven met behulp van alternerend gekleurde inkten en probeer dan alleen de kleur te lezen. Schrijf bijvoorbeeld "groen" met rode inkt en probeer het woord vervolgens als "rood" te lezen. De Stroop-test combineert kleur- en taalbewustzijn en activeert het anterior cingulate, een deel van de hersenen dat tussen de linker- en rechterhemisfeer ligt en helpt bij het oplossen van conflicten tussen hen. Het wordt toegeschreven aan psycholoog John Stroop, die het protocol publiceerde als onderdeel van zijn Ph.D. proefschrift in 1935.

Voorzorgsmaatregelen

Hersenoefeningen moeten niet worden beschouwd als een vervanging van een gezonde levensstijl, waaronder het maken van verstandige keuzes voor regelmatig eten en bewegen. Bovendien kunnen plotselinge veranderingen in spraak, geheugen of motorische coördinatie het teken zijn van een ernstige gezondheidstoestand en onmiddellijke medische aandacht vereisen. Personen die bezorgd zijn over het ondersteunen van hun hersenfunctie, moeten begeleiding krijgen van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.