Vitaminen voor kinderen om het immuunsysteem te stimuleren en verkoudheden te bestrijden

Net als volwassenen hebben kinderen voldoende vitamines nodig om hun lichaam gezond te houden en hun immuunsysteem sterk. Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat grote hoeveelheden voedingsrijke groenten en fruit bevat, is een goede plek om te beginnen en u kunt ook met de arts van uw kind praten over het geven van haar supplementen. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw kind of haar verkoudheidsverschijnselen, maak dan een afspraak met uw kinderarts.

Vitamine C

Kinderen worden beschouwd als een risicogroep voor verkoudheid als ze de leeftijd hebben om naar school te gaan of in de kinderopvang, waar ze eerder aan bacteriën worden blootgesteld. Vitamine C kan regelmatig worden ingenomen en kan helpen om verkoudheid te voorkomen en het immuunsysteem van uw kind sterk te houden. Bovendien kan het hebben van hem nemen zodra hij de symptomen van verkoudheid begint te vertonen, de ernst en lengte van de ziekte helpen verminderen. Kinderen jonger dan 6 jaar moeten 250 mg per dag innemen. Degenen ouder dan 6 jaar kunnen 500 mg per dag innemen. Neem contact op met uw arts om de juiste dosering voor uw kind te bepalen.

Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant die de cellen van uw kind beschermt tegen schade door omgevings- en vrije radicalen. Het is ook essentieel voor de goede werking van haar immuunsysteem. De meeste mensen krijgen genoeg van deze vitamine via voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, noten, zaden en bladgroene groenten, maar als uw kind onvoldoende hoeveelheden hiervan eet, overweeg dan uw arts om haar een supplement te geven. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 9 IE (internationale eenheden) per dag nodig; die van 4 tot 8 hebben 10,5 IU nodig, en die van 9 tot 13 hebben 16,5 IU nodig.

Vitamine A

Uw kind heeft vitamine A nodig om de gezondheid van zijn cellen en gezichtsvermogen te behouden, maar het speelt ook een rol bij het functioneren van het immuunsysteem. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot droge ogen, diarree en huidproblemen, evenals een verhoogde kans op het ontwikkelen van infecties. Kinderen van 1 tot 3 jaar zouden 300 mcg (microgram) per dag moeten krijgen, 4- tot 8-jarigen hebben 400 mcg nodig en 9- tot 13-jarigen hebben 600 mcg nodig. Omdat vitamine A in grote hoeveelheden toxisch kan zijn, moet u uw kind echter geen supplement geven zonder dit met uw arts te bespreken.

Aanvullende tips

Om je kind gezond te houden, zorg ervoor dat ze veel water drinkt en een uitgebalanceerd dieet eet. Leer haar om haar handen regelmatig te wassen, vooral voor het eten. Als ze verkouden is, haar rust heeft en vocht toedient. Raadpleeg een arts als haar symptomen niet verdwijnen binnen een week na thuisbehandeling.