Is het veilig om zwanger te zwemmen in een meer?
De Amateur Swimming Association, het bestuursorgaan van de sport in het Verenigd Koninkrijk, stelt dat "zwemmen een veilige activiteit is voor zwangere vrouwen", maar het biedt ook een lijst met richtlijnen en aanbevelingen. Alle zwangerschappen zijn verschillend, dus de enige manier om te controleren of het veilig of geschikt is om tijdens uw zwangerschap in het meer te zwemmen, is om het advies van uw arts of een medische professional te vragen..
Vrouw die in meer zwemt (Afbeelding: hjo-photo / iStock / Getty Images)Ga ervoor
Uw gezondheid vóór uw zwangerschap en uw gezondheid in elke fase van uw zwangerschap zullen van invloed zijn op de soorten oefeningen die het beste bij u passen. Als u al een gewone zwemster bent, kunt u normaal doorgaan met trainen zoals voorheen. Dit betekent dat als je het leuk vond om te zwemmen in het meer voordat je zwanger werd, er geen reden is om er tijdens je zwangerschap niet van te blijven genieten, op voorwaarde dat er geen problemen worden ontdekt in je normale ante-natale controles. Volgens de ASA-richtlijnen wordt zwemmen tijdens de zwangerschap echter niet aanbevolen voor vrouwen met een voorgeschiedenis van drie of meer miskramen, gescheurde vliezen, vroege bevalling, een zwakke baarmoederhals, meerlingzwangerschappen of een significante hart- of longziekte.
Waarom niet?
Een van de belangrijkste zorgen bij het zwemmen in meren is de temperatuur van het water. USA Swimming zegt dat de ideale watertemperatuur voor zwangere vrouwen ligt tussen de 78 en 84 graden F en waarschuwt dat oefenen in warmere wateren schadelijk kan zijn. Uw polsslag is normaal gesproken hoger tijdens de zwangerschap, dus moet u uw hartslag controleren en vermijden dat u traint in een tempo dat leidt tot oververhitting van uw lichaam. Zwemmen in kouder water is een kwestie van persoonlijke voorkeur, en als de temperatuur van het meer iets is waar je als gewone zwemmer aan gewend bent geraakt, zou het geen reden tot bezorgdheid moeten zijn tijdens de zwangerschap. Andere zaken waar u zich bewust van moet zijn, zijn onder meer verhoogde bloeddruk, zwelling in uw enkels, pijn in de onderbuik en uteruscontracties of vaginale bloedingen. Als u abnormale symptomen ervaart na het zwemmen of als u een licht gevoel in het hoofd, duizelig of buiten adem heeft, of tijdens uw zwem een onregelmatige hartslag opmerkt, stop dan onmiddellijk en vraag advies aan een arts.
Is het waar?
Er zijn een aantal veel voorkomende mythes en misvattingen rond zwemmen tijdens de zwangerschap, een daarvan is dat zwemmen in meren moet worden vermeden vanwege het verhoogde risico op infectie door vuil water. De Outdoor Swimming Society in het Verenigd Koninkrijk stelt dat dit een minimaal risico is dat kan worden gematigd met gezond verstand. Waterzuiverheidsgegevens kunnen worden verkregen van de lokale autoriteiten, maar de OSS zegt: "Als het water er aantrekkelijk uitziet, is het waarschijnlijk schoon en helder genoeg voor u, en als het er onaantrekkelijk, scummy of bewolkt uitziet, is uw instinct om buiten te blijven een een goede." Als de zuiverheid van het water in het meer vroeger geen gezondheidsproblemen veroorzaakte, is er geen reden dat zwangerschap de risico's zou verhogen. Het potentieel om besmet te raken door snijwonden en schaafwonden kan ook worden geminimaliseerd door watergebieden te vermijden waarin je niet kunt zien wat zich onder je bevindt.
Op veilig spelen
Houd er rekening mee dat je lichaamsvorm tijdens je zwangerschap zal blijven veranderen, dus het binnenvaren en verlaten van het meer kan moeilijker worden. Zorg ervoor dat u het risico van uitglijden of vallen minimaliseert door een veilig uitgangspunt te identificeren voordat u het water in gaat. Zelfs in een meer dat je bekend is, kan elke nieuwe fase van je zwangerschap je vermogen om met natuurlijke gevaren om te gaan, zoals onderwaterstromen, veranderen, dus het is altijd raadzaam om in gezelschap van anderen te zwemmen als je in open water bent.
