Hoe een abnormale reactie op angststrijd of vlucht met supplementen te behandelen
De "vecht of vlucht" reactie is een normale reactie op fysiek gevaar, volgens Dr James Balch en Mark Stengler, auteurs van "Recept voor Natural Cures." Het veroorzaakt hersenchemicaliën die je nodig hebt om te vechten of weg te rennen van gevaar. Het abnormaal triggeren van de vecht- of vluchtreactie, met name wanneer er geen fysiek gevaar is, plaatst echter stress op uw lichaam en geest. Volgens Balch en Stengler kunnen bepaalde supplementen helpen bij het verlichten van abnormale angst geassocieerd met de vecht- of vluchtreactie.
Verschillende flessen supplementen op een witte teller. (Afbeelding: JPC-PROD / iStock / Getty Images)Praat met uw arts voordat u uw angst met supplementen behandelt. Deze aandoening kan medische of psychologische aandacht vereisen.
Stap 1
Neem tweemaal per dag een calciumsupplement van 500 mg, adviseer Balch en Stenger. Dit mineraal kan je zenuwstelsel helpen kalmeren, waardoor de effecten van angst verminderen. Calciumsupplementen kunnen ook helpen voorkomen dat stress uw lichaam van dit belangrijke mineraal uitgeput raakt, wat kan leiden tot botverlies.
Stap 2
Neem een keer per dag een supplement met 250 mg passiebloem voor het slapen gaan. Passiebloem is een kruid afkomstig uit Peru en het heeft een lange geschiedenis van gebruik als kalmerend middel volgens Michael Castleman, auteur van "The Healing Herbs." Dit kruid is een natuurlijk alternatief voor verdovende kalmerende middelen, omdat het niet verslavend is. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u passionflower gaat gebruiken.
Stap 3
Neem tweemaal daags een 50 mg B-complex supplement. Dit supplement bevat meerdere B-vitamines, waaronder B6 en B12, die uw zenuwstelsel helpen kalmeren. B-complex vitaminen helpen ook bij het reguleren van stresschemicaliën die door uw hersenen worden geproduceerd.
Stap 4
Voeg een inositolsupplement van 250 mg toe aan uw anti-angstsupplementregime. Volgens Balch en Stengler is inositol een vitamine die kan helpen de frequentie en ernst van paniekaanvallen te verminderen. Het kan ook je zenuwstelsel sussen.
Stap 5
Neem een supplement met 300 mg valeriaan vóór het slapen gaan. Duitse artsen in de 12e eeuw erkenden de kalmerende kracht van valeriaan, evenals artsen in de Eerste Wereldoorlog. Dit kruid kan helpen stress en nervositeit te verminderen die gepaard gaan met angst. Raadpleeg uw arts voordat u angstsymptomen gaat behandelen met valeriaan - dit kruid kan slaperigheid veroorzaken.
Dingen die je nodig hebt
Calciumsupplement
Passiebloem
B-complex supplement
Inositolsupplement
Valeriaan
Tip
Ondersteun uw voedingssupplement met verse rauwe groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen leveren voedingsstoffen die nodig zijn om stress en angst te beheersen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers, die angstklachten kunnen verergeren.
Waarschuwing
Vermijd alcohol, cafeïne en nicotine. Deze medicijnen kunnen de angst verergeren en uw vecht- of vluchtreactie activeren.
