Hoe te repareren Gescheurde spieren in de buik

Ernstige spierspanningen waarbij de buikspieren scheuren - geheel of gedeeltelijk - zijn geen lachertje. Lachen als je een gescheurde buikspier hebt, is in feite heel pijnlijk, net als hoesten, zitten of opstaan ​​en diep ademhalen. Gescheurde buikspieren vereisen medische behandeling, mogelijk met inbegrip van chirurgie.

Gescheurde buikspieren hebben minstens twee maanden nodig om te genezen. (Afbeelding: fizkes / iStock / GettyImages)

Tip

Gescheurde buikspieren kunnen genezen met rust- en revalidatieoefeningen en ze kunnen een operatie vereisen.

Wat is een gescheurde buikspier?

De spanning van de buikspieren treedt op wanneer de spiervezels overbelast raken, soms tot scheuren. Meestal is de oorzaak een acuut letsel, zoals een plotselinge draaiende beweging, het oppakken van een zwaar voorwerp of te intensief sporten. Bovendien kunnen onderbenutting, een sedentaire levensstijl en overmatig gebruik de spiervezels verzwakken waardoor ze meer vatbaar zijn voor spanningen.

Spierstammen worden gecategoriseerd op basis van hun symptomen en ernst:

Grade I-stammen zijn milde verwondingen veroorzaakt doordat een paar spiervezels overbelast raken. Dit kan pijn, tederheid en zwelling veroorzaken, maar niets ernstigs. Klasse I-stammen kunnen meestal thuis worden behandeld en vereisen geen medische zorg.

Klasse II stammen zijn matig en treffen meer spiervezels die mogelijk overbelast of gedeeltelijk gescheurd zijn. Ze zullen meer pijn, gevoeligheid en zwelling veroorzaken, en ze kunnen ook spierzwakte veroorzaken. Een arts zal een diagnose- en behandelingsprotocol verstrekken.

Klasse III stammen zijn ernstig en houden een volledige scheur in de spier in. De pijn en zwelling kunnen ernstig zijn en er kan een volledig functieverlies optreden. Graad III-stammen vereisen typisch immobilisatie of chirurgie.

Ga naar je dokter

Als uw pijn matig tot ernstig is en u spierzwakte en een aanzienlijke zwelling ervaart, moet u uw arts zo snel mogelijk raadplegen. Ze zal je vragen stellen over je symptomen en wat er gebeurde toen de stam optrad. Ze zal je waarschijnlijk vragen of je op het moment van de blessure een knallend geluid hoorde - het geluid van spierweefsel dat scheidt.

Ze kan je vragen om een ​​fysieke test te doen, zoals een sit-up, om de spierfunctie te meten. Afhankelijk van deze eerste resultaten kan ze extra tests bestellen, zoals röntgenfoto's en magnetische resonantie beeldvorming (MRI). Als uw arts bepaalt dat uw buikspier is gescheurd, kan zij u doorverwijzen naar een orthopedisch specialist. Sommige ernstige spiertranen kunnen worden genezen door ze in een brace of cast te immobiliseren; voor andere tranen kan de orthopedist een operatie aanbevelen.

Lees verder: Tekenen en symptomen van een getrokken buikspier

Volg de bestellingen van uw arts

Als uw buikspiertraan niet ernstig genoeg is om een ​​specialist te raadplegen, zal uw arts u naar huis sturen met behandelinstructies. Meestal gaat het om rust, ijs en compressie, bedoeld om de spier te beschermen tegen verdere verwonding en pijn en zwelling te verminderen. Algemene aanbevelingen voor deze thuisbehandeling zijn:

Rust uit: Vermijd elke activiteit die verdere pijn of letsel aan de buikspieren veroorzaakt.

Ijs: Breng een ijsblokje aan voor 20 minuten per keer, elk uur of vier tot acht keer per dag. IJs vermindert de bloedstroom naar de plaats van de verwonding om zwelling en pijn onder controle te houden.

compressie: Het inpakken van de buik met een elastisch verband bevordert lymfatische drainage en vermindert verder de ontsteking. Wikkel het gebied goed maar niet zo strak dat je moeite hebt met ademhalen.

Uw arts zal waarschijnlijk vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals paracetamol of een niet-steroïde ontstekingsremmende medicatie, of pijnmedicatie op recept aanbevelen als de pijn ernstiger is..

Herstel en revalidatie

Totdat u geen pijn en zwelling meer heeft en uw arts u het groene licht geeft, dient u zich te onthouden van elke krachtige activiteit die de wervelsteking van uw buikspieren zou kunnen veroorzaken. Hoe lang dit zal duren, is zeer individueel, maar matige vormen duren doorgaans twee tot drie maanden om te genezen en ernstige spanningen kunnen enkele maanden revalidatie in beslag nemen. Het is van cruciaal belang dat u het behandelingsprotocol volgt dat door uw arts, orthopedist en fysiotherapeut is vastgesteld voor de duur van de herstelperiode.

Uw medische zorgverleners zullen u ook vertellen wanneer het veilig is om een ​​revalidatieoefenprogramma te starten, wat cruciaal is voor het herstellen van kracht en het hervinden van een optimaal functioneren van de buikspieren. U kunt uw oefeningsprogramma starten onder toezicht van een fysiotherapeut en deze oefeningen dan zelf blijven doen gedurende een voorgeschreven periode.

Rehabilitatie Buikspieroefeningen

Isometrische oefeningen zijn een goede plek om te beginnen omdat ze geen beweging van de romp vereisen. Een dergelijke oefening is de manoeuvre van de buik. Om deze oefening te doen:

• Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
  
• Druk je onderrug in de vloer, terwijl je alle buikspieren samentrekt.
  
• Houd gedurende 10 seconden vast en laat los.
  
• Herhaal dit voor een totaal van 10 herhalingen.
  

Als je eenmaal wat kracht en bewegingsbereik hebt herwonnen, kun je beginnen met het uitvoeren van concentrische oefeningen waarbij de buikspieren korter worden:

Oprollen:

• Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
  
• Strek je armen in een hoek van 45 graden, evenwijdig met je dijen.
  
• Trek je buikspieren aan en til je hoofd en schouders van de grond zonder je nek te knarsen.
  
• Houd vijf seconden vast; keer dan terug naar de startpositie.
  
• Herhaal dit voor een totaal van acht tot 12 herhalingen.
  

Diagonale opkrulling:

• Ga liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
  
• Strek je armen voor je uit.
  
• Krul je schouders en bovenrug van de vloer terwijl je iets naar rechts draait. Breng uw vingertoppen naar de rechterkant van uw knieën.
  
• Houd vijf seconden vast; keer dan terug naar de beginpositie.
  
• Herhaal dit voor een totaal van acht tot 12 herhalingen.
  
• Van kant wisselen.

Wees geduldig voor een volledig herstel

Abdominale tranen kunnen koppig zijn vanwege hun locatie. Je buikspieren maken deel uit van je kern - het centrum van je lichaam - en ze zijn actief in alles wat je doet. Pas je bewegingen aan en vraag om hulp wanneer je iets moet dragen of verplaatsen.

Blijf bij uw behandelplan en stop uw revalidatieprogramma niet alleen omdat u geen pijn meer voelt of zwelling hebt. Je spieren hebben nog steeds tijd nodig om te helen en kracht te herwinnen voordat ze worden blootgesteld aan intense activiteit.

Lees verder: 5 dingen die je moet weten over buikspanningen