Hoe een kniesteun op te zetten

Een kniesteun beschermt en ondersteunt je knie. Ze helpen bij het helpen van onstabiele gewrichten en het voorkomen van letsel aan normale, gezonde gewrichten. Kniesteunen zijn met name vereist wanneer u een matig kniegewrichtletsel heeft waarbij sprake is van schade aan kraakbeen of ligament. Deze omvatten voorwaartse of achterste kruisbandverzettingen of mediale of laterale ligamentverstuikingen. Kniesteunen helpen ook om gewonde knieën te herstellen door warmte in de knie te houden. Warmte zorgt ervoor dat de bloedvaten in de knie kunnen uitzetten, zodat meer zuurstof en voedingsstoffen het bereiken, waardoor de hersteltijd wordt verkort. Het goed dragen van een kniesteun zal u helpen herstellen van (en letsel voorkomen).

Een man past een kniebrace aan. (Afbeelding: dangdumrong / iStock / Getty Images)

Stap 1

Koop een hoogwaardige kniesteun van een winkel voor medische apparatuur of een apotheek. Alle volwassen kniesteunen zijn one-size-fits-all. Deze kniesteunen zijn comfortabel en kunnen worden gebruikt voor een volledige bewegingsvrijheid voor uw knie. Vraag uw arts om advies over welke knie ondersteuning het beste is.

Stap 2

Ga comfortabel op een stoel zitten en breng de kniesteun op de aangedane knie aan. Zorg dat de opening naar de steun op je knieschijf zit. Als de kniesteun wordt geleverd met een riem in het midden, zorg dan dat deze om uw knie wordt gewikkeld en bevestig deze stevig aan de juiste sluiting. Lees altijd de instructies die bij de kniesteun horen.

Stap 3

Identificeer eventuele riemen op de kniesteun. De meeste kniebanden hebben onder- en bovenriemen. Draag deze riemen veilig om het lichaam van je kniesteun en zorg ervoor dat ze niet te strak zitten; je zou geen gevoelloosheid moeten voelen.

Stap 4

Ga staan ​​en loop vijf minuten rond. Als je kniesteun tegen je knie botst, ga dan zitten en maak de kniesteun over je knie glad om de rimpels te elimineren. Als uw knie gevoelloos aanvoelt, maakt u de banden lichtjes los.